游泳後頭暈嘔吐如何緩解的方法

　　游泳是一項非常好的運動，能鍛鍊全身，尤其女性朋友，游泳是塑身的優選運動。大家有出現過游泳後頭暈嘔吐的情況嗎?以下是小編為大家整理的游泳後頭暈嘔吐如何緩解，希望你們喜歡。

　　游泳後頭暈嘔吐緩解方法

　　1、如果是因為水溫太低導致頭痛,可以減少在冷水中的鍛鍊時間,下水前充分熱身,並且先適應水溫。

　　2、避免高強度游泳以後立即上岸,要在水中緩遊一下,給身體一個適應的過程。

　　3、當然如果游泳後的頭痛一般在2-3天內就會消失。如果情況比較嚴重,建議去醫院就診。

　　游泳後頭暈嘔吐的預防方法

　　1、運動前適當進食防止低血糖。由於游泳是劇烈運動,因此不能吃太多,吃根香蕉或者吃個小饅頭就行了。

　　2、游泳時間不宜過長,根據自己的體力,每次連續遊10-20分鐘休息一會再繼續。在水裡的時間不要超過1小時。

　　3、游泳後及時洗澡更衣防止著涼感冒。

　　4、做好保護措施,避免嗆水或者耳內進水。

　　游泳後注意事項

　　1、游完泳後不要忘記刷牙漱口。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西,這些病菌就會進入胃腸道,抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。

　　2、認真清洗面板。游完泳,病菌很容易殘留在面板上,再加上游泳池常用氯製劑消毒,容易刺激面板,所以,游完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。

　　3、清洗頭髮不要太草率。頭髮被浸溼後,很容易窩藏病菌,而且池水中的氯製劑會直接損傷發乾,導致髮質枯黃、乾澀,所以游泳後一定要仔細洗頭,最好再用護髮素加強保護。

　　4、適當滴氯黴素眼藥水。潛水時最好戴上游泳鏡,避免含有病原微生物的池水進入眼睛,導致結膜炎。此外,池水中的消毒劑也刺激眼結膜。游泳後如果眼睛痠疼,或有其他不舒服的感覺,可適當用點氯黴素眼藥水,預防眼睛感染。

　　5、游泳不忘防晒。如果選擇室外游泳池,最好在下午四點以後再去,以免陽光太強晒傷面板。建議用SPF***防晒指數***30以上的防水防晒霜保護面板。為保證效果,每半小時至1小時塗抹一次。

　　不宜游泳的人

　　1、患有嚴重心臟病、高血壓和精神失常的人,下水容易突然暈倒或失去知覺。

　　2、患有癲癇病的易抽搐的人不宜游泳,以防因突然發病而失去游泳技能發生危險。

　　3、患有病毒性肝炎、細菌性痢疾、紅眼病、性病、體癬等傳染性面板病患者,不可參加游泳,以防止傳染病傳播。

　　4、耳聾者不宜參加游泳,因耳聾者中耳內調節平衡的器官也會受到損傷,從而削弱了身體平衡能力,常因失去平衡而發生溺水事故。

　　5、婦女月經期、孕婦、產後兩個月內、人工流產或結紮輸卵管一個月內、上環後半個月內均不能游泳。

　　6、患有肺結核、肺氣腫、腎炎、沙眼、急性結膜炎、角膜潰瘍、高度近視、急性鼻竇炎的人不宜游泳;劇烈活動後的人和酗酒者,不要馬上進行遊泳。

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