溜冰有什麼技巧

　　溜冰是指滑冰，是香港流行的叫法，而國內則叫旱冰或輪滑，臺灣稱為溜冰，澳門則叫它雪屐。那麼，呢?

　　會扶著欄杆慢慢走。第一步，我們要學會穿溜冰鞋，走路。溜冰場邊上都有欄杆，這個時候，可以先扶著欄杆，慢慢掌握平衡感。

　　會蹲著慢慢往前滑行。蹲著滑可以減少摔在地上的次數和疼痛感，也可以慢慢擺脫依賴。站著學，首先，初學者控制不好方向，再次，

　　直立滑行，身體要前傾。這個跟騎自行車一樣，身體前傾的話，重心好掌握。重心掌握好了，上手也很快。

溜冰

　　直立的情況下，一個腳用力，可以直行。初學者，左腳一般是控制方向的，右腳是動力。如果，你是左撇子，可以右腳控制方向，左腳給力。

　　不要怕疼，不摔N次，根本學不會。哈哈，這個，可以參考溜冰場上人仰馬翻的情況，其實，技巧都是摔出來，摔的多了，就長記性和經驗了。

　　花樣滑輪

　　學習花樣輪滑，首先要從站立、維持身體的平衡開始。初學者在第一次穿上輪滑鞋之後，往往急於想滑跑，這不不免要摔跤。因為輪滑鞋是由4個小輪構成，穿上輪滑鞋站立時，會因為腳下活動的輪子前後滾動，使得身體難以維持平衡而前仰後倒，很容易摔跤。所以穿好輪滑鞋之後，應該手扶欄杆或在同伴扶持下，慢慢站起，使身體重心儘量落在4個輪形成的長方形的支撐面內，做好站立姿勢。然後放開技校杆的手，逐漸體會身體在滾動的輪子上如何維持平衡，從而開始花樣輪滑的學習程序。

　　練習方法

　　1.原地站立。手扶欄杆或在同伴扶持下，兩腳向外分開成“八”字形，兩腿稍彎曲，兩臂自然下垂，上體稍向前傾，但不要低頭彎腰，兩眼要向前看。

　　2.原地提踵練習。手扶欄杆或在同伴扶持下，原地做雙腳和單腳提踵練習，感受兩個前輪和制動器的位置，維持好身體平衡。

　　3.原地兩腳交替前後移動。手扶欄杆或在同伴扶持下，兩腳平行站立，在原地做兩腳交替前後移動，體會4個輪子在腳下的位置和滾動時的感覺。

　　4.原地踏步。手扶欄杆或在同伴扶持下站立，原地做身體重心向左移至左腳上，提起右腳***稍離地面***，然後右腳4個輪著地，重心向右移至右腳上，提起左腳。依次兩腳交替提起、放下，逐漸加快速度至正常走路節奏，體會4個輪子在腳下的位置，控制身體重心，維持平衡至獨立完成。

　　向前滑行

　　在學習、掌握了原地站立與踏步之後，就可以進一步學習向前滑行了。

　　穿好輪滑鞋在原地站穩而不摔跤，容易做到。而一旦要在平坦、光滑的地面上滑行，就會因為腳下的輪子滾動不聽使喚，使得身體的平衡難以控制而增加摔倒的可能性。那麼怎樣才能儘快使身體適應特定的滾動條件下的平衡呢?這先要從改變日常走路習慣著手。人們走路養成的直接用前腳掌後蹬習慣，與輪滑蹬地用力的方法完全不同。這是因為穿上輪滑鞋，按照走路習慣用前腳掌直接向後蹬地，就會由於腳下的輪子也產生前後的滾動，而無法獲得一個穩定的支點，所以身體也無法獲得向前移動的動力，因此只有把向後蹬地改為向側後方蹬地，才能得到一個穩定的支點，使身體獲得向前運動的力。

　　練習方法

　　練習前為了防止摔倒後地面擦傷手和膝部，最好兩腿帶上護膝、兩手帶上手套。

　　小步走。站立，兩腳分開比肩稍窄些，向前邁步。以腳的內刃向側後方蹬地前行，開始步子要小一點，慢點走，然後逐漸加快速度前行。小步走時，眼要向前看，上體稍左右晃動，練習移動重心與維持身體的平衡。

　　在同伴幫助下***練習者站立，不做任何用力動作***，雙腳平行前滑，體會滑動的感覺和滑動狀態下的身體平衡感受。如果雙腳能借助慣性前滑時，這說明身體已經逐漸適應了滑動狀態，初步具有了在滑動條件下控制自身平衡的能力。