男生瘦小腿的快速方法有哪些

　　有一些男士的小腿很粗壯，就想著讓它瘦下來，但是也不知道要怎麼做，彆著急，接下來，小編就和大家分享男生瘦小腿的快速方法，希望對各位有幫助!

　　男生瘦小腿的快速方法一

　　一、粗鹽最快瘦腿方法瘦腿原理：根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多餘的水分，並且促進面板的新陳代謝，排除體內廢物。

　　怎麼用粗鹽瘦腿美腿：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗幹，也可先做些按摩再用水沖掉，之後開始洗澡。若你是敏感肌膚，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細的“沐浴鹽”來用。

　　粗鹽瘦腿的尤其適用於學生和辦公室白領，那些不喜歡運動的人，就用這種學生瘦腿的最快方法。

　　二、白菜+米醋瘦腿祕訣除了加強腿部鍛鍊外，在此再教你一妙方，讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。

　　前期工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。

　　學生瘦腿的最快方法做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可。圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”;芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。夜晚降臨時，千萬不要狂吃澱粉食物，因為它會囤積在體內，使下半身發胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜，沒多久，你便會覺得“輕鬆”許多的，美腿成功哦

　　三、每天刮腿20分鐘，一個月減8斤買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。

　　四、冷熱水沖洗洗澡時用熱水和冷水反覆交替沖洗腿部，具有強化血管肌肉的功能，可以改善腿部迴圈，而消除腿部浮腫，使腿緊實。

　　男生瘦小腿的快速方法二

　　一、男士應該多做有氧運動瘦腿

　　男士應該多做有氧運動瘦腿，比如：游泳、騎車、跑步、散步等，都可以幫你消耗掉體內多餘的熱量。有氧運動又包括：創造走路的機會和徒步代電梯。

　　做法1、男士要多創造走路的機會

　　男士可以不要在車滿為患的停車場裡尋找你的車位了，男士多享受一下散步的樂趣，這也會讓你更加的健壯，還能塑造腿部的線條。

　　做法2、男士瘦腿最好是徒步代電梯

　　男士儘量不要搭乘電梯，以健身鍛鍊為目的，更重要的是能起到瘦腿效果，也為了沒有“啤酒肚”，男士們不如以徒步代電梯，為自己創造一點運動的機會。

　　二、男人多散步可以達到燃脂瘦腿的效果

　　做法1、多抽出時間來散步

　　在休息的時候，最好不要窩在屋子裡，走出房間多散散步，不但能呼吸到新鮮的空氣，還能為你提神，最重要的是能使你更健康。

　　做法2、利用運動“燃燒情緒”

　　在空閒的時候，可以利用各種方法來運動，只要可以使你的心跳達到至少持續20分鐘，就可以起到燃脂的作用，並且不光只是減腿部哦。

　　三、男人空中蹬自行車瘦腿

　　做法1、男人每天在睡覺之前蹬100下，有固定的節奏。

　　做法2、蹬完之後、不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然後慢慢放下。

　　做法3、做完以上動作，整條腿都會有些痠麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部!

　　男生瘦小腿的快速方法三

　　大踏步的走路，可以讓腿部的肌肉快速的收縮，擠壓多餘的脂肪，達到瘦腿的效果。如果工作單位離家實在太遠的話，可考慮騎自行車，騎自行車時，兩腿的運動同樣可以達到瘦腿效果。

　　當你到達工作單位以後，坐在椅子上時，也仍然可以讓兩腿開始運動。例如邊用電腦，兩腿邊進行抖動。這樣長年累月堅持下來，就能達到快速瘦腿的良好效果。

　　脂肪是存在皮下的，而肌肉卻是依附在骨頭上的，要想減去小腿上的肌肉，那麼就要放鬆腿部，利用腿部按摩的方法讓僵硬的脂肪得到軟化，將肌肉捏碎後，才可以快速的減去小腿上的脂肪，達到瘦腿的目的。

　　重塑小腿線條

　　1***.平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直;

　　2***.左腳的腳尖伸直，右腳放鬆，維持動作10秒，重複動作10次;

　　3***.右腳的腳尖伸直，左腳放鬆，維持動作10 次。

　　注意：儘量令身體保持挺直及穩定，雙腳不要左搖右擺。

　　伸展腿部肌肉

　　1***.雙腳交叉站立;

　　2***.上半身向前彎，雙手儘量觸向地面，維持動作10秒;

　　3.***交換交叉雙腳，每邊重複動作10次。

　　注意：注意身體應保持不動，向下時亦要儘量保持身體平衡。

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