什麼方法瘦腰最有效的方法有哪些

　　久坐的上班族或是生完寶寶後的媽媽們如何瘦腰呢?接下來，小編就和大家分享瘦腰最有效的方法，希望對各位有幫助!

　　瘦腰最有效的方法一

　　按摩腹部不僅能消除脂肪，還可以強身健體，對消化系統、神經系統等的多種疾病都有輔助治療的效果，所以自然有一套比較獨特的手法。在按摩的同時加入“按摩霜”可能會有意想不到的效果哦!這裡推薦一款國外比較好的按摩霜，那就是英國溶體瘦瘦身霜，專業的區域性消脂品，這也是瘦腰最有效的方法也是最簡單的方法。

　　手法1：拇指疊按法

　　將兩個拇指上下重疊，在腹部及相關穴位按壓，按壓的輕重應以手指感覺到脈搏跳動，且被按摩的部位不感覺疼痛為最合適。

　　手法2：波浪推壓法

　　兩手手指併攏，自然伸直，一隻手掌放在另一隻手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那隻手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然後在上的手掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，好像水中的浪花，故而得名。

　　英國熔體瘦瘦身霜用數字萃取的天然植物精華成分能迅速穿透表皮層，直達240微米的脂肪層。95%溶解脂肪團，從表皮-真層-皮下組識衝破蛋白質屏障能有效啟用脂肪分解酶從裡到外完全溶解脂肪，減肥效果是一般產品的10倍以上。

　　瘦腰最有效的方法二

　　除了著重對穴位的按摩，藉助於人體的經絡走勢進行按摩，也同樣可以讓你更快告別小肚腩。相關活腸方法——勁減肚腩一個月活腸運動

　　經絡1 雙手重疊放在肝區上***右側第11、12根肋骨附近***，順時針、逆時針各轉50圈兒;雙手重疊再放在脾區上***左側第11、12根肋骨附近***，順逆時針也各轉50圈兒。

　　經絡2 以肚臍為中心，在腹部逆時針畫一個問號，沿問號的方向按摩，先按右側，後按左側，各按摩30～50下。

　　經絡3 雙手十指從小腹向上腹豎向抓拿，提起腹肌8次;再左右橫向抓拿8次***提起放下為抓拿一次***。

　　瘦腰最有效的方法三

　　平時吸腹

　　對於天天坐在辦公室的白領們來說好像腰上的贅肉是不可避免的。而這個妙招就是讓你坐著也可以瘦腰。吸腹可以增加腹部的運動量，燃燒腹腰部的脂肪。每天堅持做幾組吸腹白癜風運動。你會發現驚喜的。

　　輕揉腰腹

　　挺直腰身，雙手疊加放在腰腹上，然後利用手臂的力量雙手以順時針的方向輕輕的揉壓腹部，片刻後將其以相反方向輕揉，反覆練習該運動直至腰腹變得微熱。這個簡單的運動能使你的腰腹變得更加纖瘦緊實，從而達到瘦腰的效果。

　　輕捏腰腹

　　雙手緊握成拳，然後利用雙手食指與中指輕輕的捏腰腹，當你由外至內的捏至腰腹變得微紅髮熱，即可休息片刻，然後接著練習上述運動。這個簡單的運動能促進腰腹脂肪燃燒，讓你輕鬆瘦出纖細蠻腰，從而成為窈窕美人。

　　輕刮腰腹

　　雙手四指併攏，將手掌側立在腰腹下方，然後藉助手臂的力量將雙手由下至上輕輕刮，反覆練習該運動直至你的腰腹變得為熱。這個運動能使你的腰腹變得更加纖瘦緊實，還能有效的促進脂肪加速燃燒，讓你輕鬆擺脫贅肉的煩惱，從而瘦出纖細蠻腰。