男生最快速瘦身的方法
廣大的男性朋友們，你還在為身體發胖而瘦身不成功嗎?別擔心，接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!
一
第一步
椅式
效果：主要伸展肩部與胸部，並能加強腓腸肌，脊柱及腳踝等部位的力量。
動作要領：自然站立，兩腳大腳趾相抵，兩腿併攏，吸氣，兩臂向頭上方向伸直，掌心相對，頸部伸直，兩肩下沉。呼氣時，兩膝不要超過腳尖。好似要坐在椅子上。每次吸氣，向上拉伸脊柱一次，每次呼氣，下蹲幅度就加深一點，直至大腿幾乎與地面平行。尾骨衝著地面略微內收，使腰部放鬆持續收縮核心部位肌肉，保持下蹲姿勢30秒鐘。
第二步
月式：
效果：拉伸腹股溝的同時，放鬆緊張臀部，並能加強兩臂與兩腿的力量。
動作要領：兩手與兩膝接觸地面，右腳向前邁一步，放於兩手拇指相扣合掌伸直在耳朵兩側，形成弓箭步，伸直上身，雙臂屈肘吸氣，在伸直左腿的同時用前掌蹬地，兩臂向上方伸展，身體後彎，保持該姿勢約30-60秒，然後換另一側重複練習，每側練習兩次。
第三步
戰士式：
效果：拉伸肩部和臀部，加強整個軀幹的力量。
動作要領：接上個體式，雙臂下落，左腳趾轉向左側，吸氣，兩臂從身體兩側向上伸展，掌心相對，兩肩下沉，挺直軀幹，使小腹不與大腿前側靠在一起。右膝不要超過腳尖，髖部面向前方。保持該姿勢約30-60秒，然後換另一側重複練習。
第四步
橋式：
效果：拉伸胸部，頸部，脊柱以及臀部。
動作要領：仰臥於墊子上，兩膝彎曲，兩腳間距與髖同寬，兩腳平放於墊子上。兩臂放在體側，掌心向下。吸氣，雙腿穩定使臀部向上抬起，膝部保持不變，收緊大腿內側和後側肌肉，讓身體像橋一樣拱起，肩胛放鬆內收。保持該姿勢約30-60秒鐘，每次呼吸一次，臀部都要隨之抬高一點。隨著最後一次呼氣，臀部還原初始位置，重複練習3-5次。
第五步
跪式：
效果：拉伸膝部，腳踝及大腿。
動作要領：跪姿，兩膝相抵。兩腳跟放於臀部兩側，小腿與腳踝貼於地面，兩手放在大腿上。如果感到這個姿勢不舒服，可以再臀下墊一本書，或者一個木塊，以減輕膝部與腳踝等部位的緊張感。感受腿部會有拉伸感覺。保持該體式30-60秒，練習3-5次。
二
1、運動瘦身
特點：自然療法，安全無副作用，不易反彈。
理由：對於瘦身而言，運動無疑是最有幫助的，雖然運動見效緩慢，但運動可以保持瘦體重，改善胰島素敏感度，提高靜代謝率，這些長久的好處，則是單純控制飲食無法辦到的。所以排在第一名的瘦身方法是合理控制飲食加運動。
注意事項：運動瘦身的要點一是長期堅持，二是必須配合飲食控制。同時補充服用些運動營養劑，效果更佳
2、量身瘦身
特點：根據自身的不同情況，量身制定瘦身方案，謀求瘦身效果最大化
理由：由於肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以瘦身需要因人而異，對症施治。量身瘦身計劃應該包括：使用針對性的產品、糾正不良的飲食生活習慣、培養健康的瘦身心理。
注意事項：需要找有經驗的專業機構，或專家
3、健康營養瘦身
特點：歸屬飲食瘦身方法，即吃得少，又吃得營養價值高，這也是飲食瘦身方法的精髓
理由：單純性肥胖者最基本的問題，即是攝入熱量大於消耗熱量。而攝入熱量過高與日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物攝取量過多有關。所以營養瘦身的方式主要就是代餐，用高營養低熱量，消脂的食品來替代低營養高熱量的食品。左旋肉鹼產品在代餐類食品中效果最突出，適合對身體健康要求高又難瘦的族群。
注意事項：代餐類食品中所含的營養必須能滿足人體每日所需。
4、針炙瘦身
特點：調整機體內分泌，無副作用，效果好。
理由：鍼灸通過刺激相關穴位，促進機體脂肪代謝，消耗囤積在人體內部的脂肪，調節消化道功能，及時消除體內垃圾，達到調整機體內分泌的作用，同時還能抑止亢進的食慾，從而最終實現瘦身。各種針刺療法的效果在 73.3%—— 89%左右。
注意事項：必須要在正規有資質的醫院進行。
6、中藥瘦身
特點：毒副作用小，組方靈活，起效快，效果好。
理由：肥胖的成因較複雜，多數學者認為肥胖與體質、年齡、飲食習慣、勞逸、情緒、遺傳等因素有關。而辨證論治是中醫治療學的核心，治療肥胖症同樣要強調辨證論治，它具有針對性強，兼顧合併症等優點。搭配含高植物成分的中藥瘦身膠囊瘦身食品能達到事半功倍的效果。
注意事項：中藥計究配伍與辯證論治，用錯藥反會適得其反
5、喝茶瘦身
特點：最方便，最簡單的瘦身方法
理由：很多天然的植物中包括茶葉，都或多或少的瘦身的功效，雖然瘦身效果沒有那麼的明顯，不過長期堅持，自會有幫助。尤其適合作為輔助瘦身方法使用
注意事項：各種市售瘦身茶，不類同植物茶，通常含有洩藥，瘦身機理以洩為主，不可取。
6、節食瘦身
特點：經濟，瘦身速度快，但容易造成營養不良，反彈率高。
注意事項：由於節食會基礎代謝率降低，基礎能耗越來減少，瘦身難度一次比一次高，控制脂肪細胞內脂肪儲備量的脂肪酶變得更加活躍，以致使更容易貯存脂肪，恢復飲食後，會迅速復胖，甚至超過原來水平。