女生要怎麼減掉肌肉小腿

　　女生怎麼減掉肌肉小腿?纖細的雙腿是女性追求的，其實女性可以通過運動和按摩方法瘦腿。那麼，女生怎麼減掉肌肉小腿?接下來小編為大家介紹主要方法，一起來看看吧!

　　女生怎麼減掉肌肉小腿

　　女生怎麼減掉肌肉小腿之運動方法

　　加強消脂收緊運動。腳的前端置於高起的平臺上,腳儘量往下壓。然後小腿用力向上踮起,令整個人提高。

　　有節奏地重複這套動作,做20-30次,儘量使勁踮起、下壓,做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上,以保持平衡。

　　女生怎麼減掉肌肉小腿之按摩方法

　　衝刺瘦腿階段,當然要加速瘦身效果,大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品來按摩小腿達到瘦小腿的作用,更令雙腿豔光四射啦!

　　塗上乳液之後,用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩,可使小腿前側結實平順;用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始,使用稍微能夠感到疼痛的力道,有節奏地持續進行;捉住脂肪多的地方,並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式,最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。

　　女生怎麼減掉肌肉小腿之調整站姿與走姿

　　這是最基本卻也最重要的一點,正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型,也可以讓整個人的體態變得好看,也會讓臀部和大腿的肌肉結實,甚至連駝背也能夠慢慢改善,而且非常簡單,只要記得站立時雙膝要併攏並且打直,腰桿挺直收小腹,抬頭挺胸,但是要持之以恆的做,然後變成一種習慣,才能夠漸漸看到效果。

　　而走姿也很重要,不正確的走姿用力的部位與方式不對,容易使得小腿有腿腹進而變成蘿蔔,正確的走姿應是腳尖先著地,且走路的路徑是一直線,行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。

　　有很多人自認為自己的肌肉型腿,其實大部分都不是的,因為肌肉很難練成,如果你的腿摸起來很硬,也有可能是脂肪的密度比較高,所以請各位愛美的你注意自己的瘦腿型別哦。對於大多數人來說,大腿粗的真正“元凶”是脂肪。
 

　　女生瘦小腿吃什麼好

　　1、麥片

　　減肥需要什麼?沒錯,就是膳食纖維!麥片中含有豐富的膳食纖維,所以小腿粗的女生一定要多吃麥片!多吃麥片可以減少人體對食物熱量的吸收,從而起到瘦小腿的作用哦!

　　2、蘋果

　　最好的減肥食物大概就是蘋果了,你可以經常看到“3日蘋果餐瘦身法”之類的蘋果減肥法。因為蘋果裡含有的鈣可以幫助MM排除體內的水,減少腿部的水腫,多吃蘋果,你的小腿肯定不會粗。

　　3、菠蘿

　　菠蘿的營養不僅豐富,而且能促進消化。菠蘿還可以緩解疲勞,幫助腿部恢復健康哦。