生理期快速減肥方法

　　生理期是女性的特殊時期，想要減肥就不要錯過生理期，今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　1、瘦身福利期，這段時間，體重會哭而又增加，一般比平時多2-3斤。但是這段時間身體會相對虛弱一些，會略感不適，建議多吃一些含鐵的食物，比如選擇牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。

　　2、瘦身超速期，月經過後，食慾會迅速增加，因此這段時間很容易發胖，因為攝入的熱量過多會轉變成脂肪積留體內，所以，這個階段的重點就是要控制熱量的攝入，儘量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。並且要配合適量的運動。如果做到這一點，是很容易瘦下來的。

　　3、瘦身平臺期，仍是減肥的有利時期，建議多吃高纖維食物，可促進激素排出，增加血液中鎂的含量。

　　4、瘦身緩慢期，月經來潮前一週身體會出現一些微妙的變化，會有一些不適，建議適當的休息，飲食上多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營養;多飲水，保持排洩通暢，多吃一些營養豐富的高蛋白食物。

　　生理期吃什麼排毒減肥

　　生理期喝足夠的水排毒減肥快

　　女性在月生理期間，體內會分泌酵素的物質，是一種比細胞單位還要小的蛋白質，能分解體內毒素，讓血液由酸性向弱鹼性轉變，幫助身體排毒。這個時候多喝水，可以幫助更有效的排毒，每天至少要喝1000ml的白開水。

　　生理期吃紅豆紫米粥排毒減肥快

　　材料：紅豆、紫米、水、白糖

　　做法：紅豆和紫米洗乾淨之後，要各泡上兩個小時。然後加入適量的清水，把紅豆和紫米都放入電鍋中，煮熟之後，加入適量白糖即可。

　　減肥排毒功效：紅豆富含維生素、蛋白質和多種礦物質，跟紫米一起喝有利尿消腫的功效。紅豆含有的石鹼成分可以增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿;再加上含有的纖維可能幫助排洩體內鹽分、脂肪等廢物，在生理期喝一些有很好的排毒減肥的效果。

　　生理期喝玫瑰花茶排毒減肥快

　　材料：荷葉、何首烏各1.5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。

　　做法：將上述的材料用開水沖泡即可飲用。

　　減肥排毒功效：玫瑰花茶具有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。非常適合新陳代謝差的人，比較容易出現水腫、便祕或者壓力大的人。

　　生理期吃瓠香櫻花蝦排毒減肥快

　　材料：瓠瓜1/2個、櫻花蝦1/2碗、香菜1棵、鹽適量、芝麻油適量、芝麻少許。

　　做法：瓠瓜去皮、洗淨、刨細絲;刨絲後加入少許鹽巴抓一抓、備用。將油入鍋中，油溫後將櫻花蝦放入，待櫻花蝦顏色變紅後即可關火撈起。將作法1瀝乾後置入盤中;再將作法2的櫻花蝦舖上，最後加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。

　　減肥排毒功效：排毒利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫，適於水液代謝差，身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。

　　生理期喝山楂桂枝紅糖飲排毒減肥快

　　材料：15g山楂肉、5g桂枝、30g紅糖

　　做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

　　減肥排毒功效：山楂桂枝紅糖這款食物能溫經通脈、化淤止痛。

　　生理期喝紅糖水排毒減肥快

　　紅糖水只要用紅糖和水進行沖泡就可以了。紅糖中含有胡蘿蔔素、核黃素、葡萄糖等成分，而且紅糖中還含有一種糖蜜成分，具有比較強的解毒功效。月生理期間喝點紅糖水，可以溫煦子宮，活絡氣血，加速血液迴圈，有助於女性排毒瘦身。

　　生理期喝當歸生薑紅棗茶排毒減肥快

　　材料：姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖

　　做法：紅棗、當歸洗乾淨之後，浸泡15分鐘，然後連水一起放入鍋中。生薑可以不去皮洗淨之後，切片加入鍋中。在大火燒開之後，轉中火煮大概20分鐘，加入適量紅糖。糖融化後加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用***兩杯量***

　　減肥排毒功效：當歸生薑紅棗茶具有很好的潤腸排毒的功效，在生理期喝一些，可以補血活血，調經止痛、排毒瘦身。

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