冬季滑冰需要哪些準備
滑冰時不少人冬季的最佳運動,那麼滑冰之前我們要先準備什麼呢?下面就讓小編來告訴你。
冬季滑冰準備:著裝
滑冰時的著裝應具有彈性以便於運動,初學滑冰的人最好穿長袖衣褲以免摔倒時擦傷面板。由於怕冷或怕摔痛,初學者往往穿得過多過厚,這樣往往妨礙了運動。
其實,滑冰也是一項比較消耗體力的運動,所以你根本不用擔心站在冰面上會冷。此外,滑冰的時候身上不要帶硬器,如鑰匙、小刀、BP機、手機等,以免摔倒時硌傷自己。
冬季滑冰準備:冰鞋
如果要挑選一雙適合你自己的冰鞋,首先你得確定想要哪一類滑冰專案的冰鞋,作為冰上運動,滑冰主要包括三大類專案:花樣滑冰、冰球和速滑,專案不同所使用的冰刀冰鞋就不同。
因此你需瞭解各專案及各種冰刀冰鞋的特點:速滑滑冰主要的特點就是速度快。所以速滑冰刀刀體很長,刀刃窄而平,這樣蹬冰面積大摩擦阻力小,鞋腰矮以便於降低身體重心,減少空氣阻力。?
冰球專案對抗性很強,要求具備良好的保持措施,因此,冰球鞋的鞋頭很硬,鞋腰較高,鞋幫很厚,冰鞋刀的刀體很短,具有較大弧度以便於滑冰者在冰面上靈活地移動及改變滑行方向等。
花樣滑冰動作難度大,對穩定性要求較高,因此刀刃較寬中間有溝槽,刀體有弧度,以便於轉彎做旋轉和步法等。在刀刃前部有刀齒,以便於起跳和落冰,鞋腰硬而高,就是為了跳躍後落冰時保護踝關節,初學滑冰的人一般多選用花樣滑冰鞋。
當你確定了買哪一種鞋後,你在挑鞋時還應注意以下幾點:
刀體是否直
將冰鞋倒拿舉起刀刃朝上,鞋口朝下,用一支眼看刀體是否是一條直線上,刀體越直越好。
刀刃是否有很深的割口
如果刀刃上有很深的割口,會影響滑冰時的蹬冰效果,故買新鞋時應儘量挑選割口淺的冰刀。
冰刀與冰鞋的銜接位置是否合理
一般花樣冰鞋與冰球鞋垂直的看,冰刀應位於冰鞋的正中間,速滑鞋左腳刀略向左側偏轉約15度,右腳刀略向左側偏轉約15度。
冰刀是否光亮
有些冰刀由於鋼質不好或鍍銀不好,刀體表面開始發鏽,鍍銀有脫落現象,好的冰刀應很光亮,表面無鏽痕。?
號碼是否合適
冰鞋號碼一定要與本人相適合,既不可過大也不能過小,試鞋時應將鞋帶全部鬆開然後依次拉緊,一定要確定號碼合適才可購買,切不可將就。?
冬季滑冰準備:正確的站立姿勢
兩腳略分開約與肩同寬,兩腳尖稍向外轉形成小“八”字,兩腿稍彎屈,上體稍向前傾,兩臂伸向側前方與腰同高,目視前方。注意:身體重心要通過兩腳平穩的進壓到刀刃上。踝關節向內側或向外倒都不是正確的站立姿勢。
滑冰注意事項
1,滑冰之前先檢查場地,看是否平滑,避開那些凹凸不平處。檢查冰刀與鞋連線的是否牢固,鞋帶是否結實,冰刀的內刃和外刃是否鋒利,一般的冰刀在用之前都要先經過打磨,再檢查固定的螺絲是否擰緊。
2,服裝要注意保暖,不宜穿太多,以免影響運動的靈活性。理想的服裝應當有保暖防寒的同時,又能保證汗液的正常揮發。因此,多層的輕質服裝比一個單單隻有厚度和體積的服裝具有更好效果,像保暖內衣,羊毛衫以及羽絨服。另外合適的帽子和手套也是必不可少的。它能使頭部和手保暖,並在某種程度上能夠保護你。
3,初學者還要注意休息,因為滑冰使下肢和踝部最吃力,疲勞了就不容易保持平衡,而且容易發生摔倒和踝關節損傷現象。可以每個15至30分鐘休息一次,這些依自己情況而定。休息時應把鞋帶揭開,使腳上血液暢通快速解除疲勞。
4,在標準場地,初學者應滑裡圈。
5,摔倒時,切忌不要掙扎,順應自然,儘可能使臀部一側著地。
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