滑雪與呼吸有什麼關聯

　　滑雪時一般人都知道用力,但是卻不知道如何釋放壓力,這不僅限於初學者.中高階水平者也會有類似的情況。下面小編整理了滑雪與呼吸，歡迎閱讀。

　　滑雪與呼吸

　　滑雪時,尤其是初學的時候,越緊張會越用力,為了控制雪板來達到平衡，恨不得把全身的力量都使出來。這時呼吸的節奏也會發生變化，更多的時候是憋著氣滑行。這樣做的結果是越滑越累，極端的結果則是因此失去對滑雪的興趣，而與滑雪徹底絕緣。仔細想一想，這是多麼大的損失，你放棄了一項讓你終生受益快樂的運動!

　　為什麼會這樣呢?因為我們遇到危險或者瞬間緊張起來的時候，我們會下意識地屏住呼吸來集中精力或者用力。滑雪時特別是初學者穿上雪板滑在雪道上的時候，先前的興奮變成了緊張，一緊張全身肌肉會繃緊，肌肉繃緊的同時，呼吸也會屏住，自然忘了氣息的呼和吸的節奏。大多人的體會是沒有滑多遠就會覺得上氣不接下氣了。這樣滑上一天，全身肌肉不痠疼，那你才是超人呢。

　　其實，滑雪是一個緊張與放鬆的運動，該加壓用力的時候要加壓，該洩力的時候要會放鬆。放鬆肌肉，也就是釋放對雪板的壓力。可以通過調整站姿的高低***由低站姿恢復到中站姿，或者高站姿***來實現放鬆，此外，有規律的呼吸也是一個很好且必須要學會的方法。

　　如何練習呢?首先呼吸要均勻，然後配上滑行的節奏，比如犁滑的時候，入彎的時候呼氣，轉換時吸氣，點仗小彎的時候，用點仗的節奏來一呼一吸，滑中彎或大彎的時候，可以嘗試把呼吸的節奏放慢，嘗試一下吧，這種效果非常好，最高境界是你會有一種飄逸的感覺!

　　練瑜伽講究調息，可以達到充分放鬆與緊張的目的，滑雪也一樣。

　　國際雪聯十條滑雪安全準則

　　一、尊重原則

　　無論雙板還是單板滑雪者，都應該遵循以下行為準則：絕不做出將會損傷或致使他人受傷的行為。

　　二、自控原則

　　無論雙板還是單板滑雪者，都應當讓自己的滑行處於可控範圍之內。其滑行速度和方式應當和其個人滑雪水平相符，並且應根據地勢、雪質、天氣和雪場人口密度來選擇以何種方式滑行。

　　三、選擇安全線路原則

　　後方滑雪者務必要選擇不危及前方滑雪者的線路滑行。***前方滑雪者有雪道使用的優先權***

　　四、超車原則

　　從後方或側方超越其他滑雪者時，請保持足夠距離。