提高注意力有哪些方法

　　注意力是指人的心理活動指向和集中於某種事物的能力。那麼，呢?

　　***1***保持學習時間相對固定。一旦你養成這樣的習慣，在固定的時間，你坐下來就很容易使自己進入學習狀態。

　　***2***保持學習場所單純固定。所謂單純，即將無關的圖書雜誌放在視線之外，各類必須的書籍文具放在固定的地方，以免因尋找而中斷學習;而在固定的場所學習，容易定下心來。你一旦坐在自己的書桌旁，就很容易和學習的意識聯絡在一起。另外，學習環境也非常重要，應儘可能滿足如下條件：空氣清新、光線充足、安靜舒適、沒有使你分心的干擾源。學習時不宜談話。有的同學認為邊聽音樂邊學習的效果好，實際上這種做法對學習是有一些妨礙的。

　　***3***學習較長一段時間後，如感到疲倦而難以集中自己的注意力時，應略放鬆休息一下再斷續學習，這樣，有利於集中注意力。但這種學習中間的休息，宜在學習內容告一段落後進行，並應隨手在中斷內容旁做好標記。

　　***4***限制自己完成某一具體學習任務的時間，有一定的學習壓力更能使自己集中注意力。如數學作業要在1小時內完成。

　　***5***學習時手腦並用，如一面閱讀，一面寫筆記有助於思想專一。

　　***6***對所學的科目持積極態度，這是注意力高度集中的最重要的因素。如果你做自己不感興趣的事，心理上就會產生不適應的感覺，學習也是如此，所以，即使你對某學科不感興趣，也必須面對現實，持積極態度，因為實際上你是不可能迴避的。

　　提高注意力家長建議

　　家長陪孩子讀書不可提倡。事實上，正如一位權威人士所說:"有的孩子學習拖拉是因為沒有養成良好的學習習慣，更多的則是由於父母過分關注他們做作業，甚至包辦代筆。"大多數兒童教育專家都不贊成家長陪孩子讀書，因為家長總會情不自禁地敦促孩子不要這樣做，而要那樣做。這些時斷時續的語言刺激，更易於分散孩子的注意力。同時，也會讓孩子對家長產生強烈的依賴性。

　　★ 家長不要以關心之名總去打擾、分散孩子的注意力:一會削只蘋果送過去，一會送一杯開水或飲料;一會關照要保持距離、注意保護眼睛，一會提醒多穿一件衣服、當心感冒;一會批評孩子什麼不對，一會又表揚孩子表現不錯如此這般，既分散了孩子的注意力，又弄得孩子心煩意亂，哪裡還能專心學習呢?

　　★ 給孩子一個明確的完成作業的期限。比如可以這樣對孩子說:你可以不用心，但你必須在八點鐘之前完成作業，否則，週末就不能做什麼等。培養孩子的時間緊迫感，慢慢地讓孩子形成學習規律。有了明確的任務，孩子學習時就有了動力，才能保持緊張狀態。當然，要求孩子學習時，時間不能太長，也不能要求孩子長時間做同一件事。這些都是導致孩子注意力不集中的因素。

　　★培養孩子對提高專心這種素質的興趣。主要可以通過讓孩子嘗甜頭、願景鼓勵、獎勵措施等方式來增添興趣，從而提高專心度。 比如，當孩子按時完成了作業，家長不但要從言語上加以表揚，還可以輔助一些別的獎勵。同時，還可以為孩子設定一個假想的競爭對手，提醒他"誰每天晚上只需花一個小時就能完成作業，還有時間看動畫片什麼的"。

　　★ 培養孩子對提高專心素質的自信。自信往往通過多肯定、多鼓勵來達到。多一些正面暗示，儘量避免負面暗示，例如家

　　長說"我們孩子注意力不集中"、"我們孩子總是不專心"，孩子自己說***或認為***"我不專心"、"我無法專心"等，都非常不利於自信的培養。

　　★ 為孩子營造一種良好的學習環境。許多孩子注意力不集中，主要與家庭環境有關。當孩子學習時，家長一定要保持安靜。不要讓孩子注意到家長在做什麼。如果家長一直保持著良好的讀書、學習的習慣，孩子就能耳濡目染。此外，要注意排除干擾孩子學習的因素。