武術操的基本知識

　　武術的好處即是健康養生。人們練習武術不僅可以保護自己，對抗敵人侵襲，更重要的就是延年益壽，強身健體。那麼，關於有哪些呢？下面一起來看看。

　　關於

　　武術操益處

　　此操以武術的主要手型,步型為主要內容,按照體操的創編原則和要求，組合而成的各種單個動作和組合動作的練習形式。這套操共有八節,適宜於大、中、小學學生和群眾習武活動的開展。更適應於全民健身。

　　該操動作多，運動量大，可使全身各部位的組織和器官都較充分地活動起來以得到鍛鍊，並可在優雅的音樂伴奏下緩速進行，提高鍛鍊情趣，有較好的健身效果，易於學習和推廣。

　　傳統武術與養生的關係

　　1、傳統武術的健身養生思想和養生方法

　　現代社會呼籲健康長壽，因此人們急切需要具有健身養生功能的體育運動，而中國的傳統武術獨具健身養生思想和養生方法。

　　2、傳統武術是一種獨具特色的養生術

　　中華傳統武術融合了道家文化、中醫養生文化等中華傳統養生文化，因此，傳統武術被稱為養生術。傳統武術不僅鍛鍊外在形態姿勢，更講內功的修煉。是各種流派都遵守的練功準則，各種功法和技法皆以意帶動，形隨心動，以形達意，形意合一，注重通過練功達到疏通經絡，防止疾病，保健強身的目的。

　　中國傳統的精氣神論、經絡原理融攝於武術之中，構成武術理論的內涵，並發展成為“內煉精氣神，外煉筋骨皮”，“內外兼修”，“形神合一”的武術煉養理論。

　　武術養生重視的就是內涵的修養，從內而外，動靜結合。使之達到養生健體的作用。

　　武術操介紹

　　武術基本功練習與節拍體操結合起來的一種鍛鍊形式，自1965年創編以來，在甘肅張腋地區推廣，並在實踐中反覆修改，受到鍛鍊者的歡迎。

　　武術操動作多，容易學，運動量大於一般廣播體操，有較好的健身效果，易於學習和推廣。

　　1、形式

　　該操將武術的基本手型、手法、步型、步法、腿法、身法等進行動作分解。

　　包括虛步亮掌、正前踢腿，弓步衝拳、僕步按掌、側前踢腿、蹬腿衝拳、馬步擊掌、提膝平衡、彈腿拍腳、歇步宙掌、撩臂推掌、丁步砍掌、僕步亮掌、二起飛腳、整理運動等五一節內容。每節做兩個八拍，全套動作可在4分30秒內完成。

　　2、特點

　　武術操實用性強：容技擊防守於一身。

　　適用性廣：適用於大專院校、中小學生等。

　　表演性強：可以一人也可多人，場地可大可小。

　　健身性強：由靜到動，由慢到快，由簡到繁，進行全身心的鍛鍊。

　　趣味性強：配合音樂進入豪情萬丈的中華英雄情境，演練人員的興趣在動作和樂律的配合中得到激發。