豆漿減肥食譜

　　豆漿是中國傳統的飲品，有著美容養顏的功效，對於減肥也是有著顯著的成果。今天編輯就和大家分享怎樣喝豆漿減肥，讓你瘦身美膚兩不誤。

　　一、豆奶白汁義大利粉

　　材料：義大利粉100克、豆漿150毫升、生雞蛋1個、乳酪粉1勺、洋蔥半個、培根3片、蒜末少許、鹽和胡椒粉少許。

　　做法：

　　① 將義大利粉用開水焯熟後撈起，隔掉水分，並加少許的橄欖油攪拌一下。

　　② 先用蒜末爆香，然後將切絲的洋蔥和切好的培根依次加到鍋中炒香。

　　③ 然後加入焯熟的義大利粉，同時將豆漿、生雞蛋、乳酪粉攪拌均勻，加到義大利粉裡。

　　④ 待水分慢慢蒸發掉後，加點鹽和胡椒粉調味即可食用。

　　點評：這道主食中把高熱量的醬汁換成了豆漿，大大的降低了脂肪和糖類含量，美味同時還很適合年輕人制作。

　　二、豆奶汁烤乾酪烙菜

　　材料：豆漿300毫升、通心粉適量、雞肉150克、雞湯素1個、薯粉2勺、乳酪1片、叢生口蘑適量、西蘭花等自己喜歡的蔬菜適量。

　　做法：

　　① 將雞肉、西蘭花、叢生口蘑、洋蔥，以及自己喜歡的蔬菜切好，用微波爐稍微加熱一下。

　　② 在鍋中倒入豆漿，加點雞湯素，開火煮沸。

　　③ 然後將薯粉溶化在少量的水中，加點鹽和胡椒粉，然後慢慢地混合到豆漿中，讓豆漿稍微變得濃稠。

　　④ 最後將蔬菜和肉類放在耐熱的碟子上，倒上豆漿，在最上面放上乳酪片，用烤箱或微波爐烤15分鐘***200℃***。

　　點評：大量的牛油和奶油是減肥人士的大忌，想要獲得美味可以換成豆漿，低卡路里外還能增添奶香味。雞肉不僅滿足了大家食慾還為大家提供了足夠的蛋白質消耗。

　　三、豆漿減肥的好處

　　1、刺激雌性激素分泌，在一定程度上有美膚養顏功效;

　　2、促進腸胃蠕動，大量的纖維素能改善便祕問題;

　　3、熱量低口感佳，有效的控制食慾。