降低血脂吃什麼好

　　隨著生活越來越好，現代人很多都有高血脂的症狀，這是一種富貴病，也是很危險的一種病。那麼為了降低血脂我們可以吃什麼食物呢?跟著小編一起來看看吧。

　　降低血脂的食物

　　1、蘋果:

　　因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇,而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。

　　2、葡萄:

　　葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇,是降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明,它能使膽固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。

　　3、山楂:

　　是許多消脂茶的主要成分,所含黃酮類具有擴張血管、降低血壓、膽固醇的作用。

　　4、韭菜:

　　除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素A、維生素C外,還含有胡蘿蔔素和大量纖維素,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能幫助排除腸道中多餘的脂肪。

　　5、洋蔥:

　　含前列腺素A,此成分有擴血管、降血壓作用;還含有機硫化合物及少量含硫氨基酸,這類物質可降血脂,預防動脈硬化。

　　6、冬瓜:

　　含有蛋白質和豐富的維生素C,能去除身體內多餘的脂肪和水分,起到減肥作用。

　　7、胡蘿蔔:

　　含果膠酸鈣,它能與膽汁酸結合從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。

　　預防高血脂的方法

　　1、多食用魚類***尤其是海產魚類***、大豆及豆製品、禽肉、瘦肉等能提供優質蛋白,而飽和脂肪酸、膽固醇較低的食物。

　　2、控制動物肝臟及其它內臟的攝入量,對動物腦、蟹黃、魚子等要嚴格限制。

　　3、多食用蔬菜***蔬菜食品***、水果***水果食品***、粗糧***粗糧食品***等,保證適量食物纖維、維生素、無機鹽攝入。尤應多食用含尼克酸、維生素C、維生素E、維生素***維生素食品***B6等豐富的食品。

　　4、節制主食。體重超重或肥胖者尤應注意節制。忌食純糖食品及甜食。

　　5、用植物油烹調,儘量減少動物油***油食品***脂攝入。

　　血脂高的危害

　　1、高血脂會導致血壓升高

　　高血脂會導致高血壓在人體內形成動脈粥樣硬化以後,會導致心肌功能紊亂,血管緊張素轉換酶會大量啟用,促使血管動脈痙攣,誘致腎上腺分泌升壓素,導致血壓升高。

　　2、高血脂會形成冠心病

　　高血脂會導致冠心病當人體由於長期高脂血症形成動脈粥樣硬化後,使冠狀動脈內血流量變小、血管腔內變窄,心肌注血量減少,造成心肌缺血,導致心絞痛,形成冠心病。

　　3、高血脂會加大血液的粘度,危害迴圈系統中的微迴圈灌注。

　　體內大量的低密度脂蛋白與乳糜微粒在血液之中游離並沉積,降低血液的流速,增大血液的粘稠度,使微迴圈的毛細血管淤滯,並降低紅血球的電泳能力、變形能力。

　　4、高血脂會形成血管硬化。

　　高血脂會危害冠狀動脈,形成粥樣硬化。大量脂類物質蛋白,在血漿中沉積移動,降低血液流速,並通過氧化作用酸敗後沉積在動脈血管內皮上,並長期黏附在血管壁上,損害動脈血管內皮,形成血管硬化。

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