女性如何才能增強記憶力

　　很多女性到了一定的年紀，記憶力就會下降，總是記不住，那有什麼好的方法可以增強記憶力嗎?下面小編就來為大家推薦的女性增強記憶力方法，歡迎參閱!

　　女性增強記憶力方法

　　一、及時複習遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　二、經常回憶學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。

　　三、視聽結合可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

　　四、多種手段根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

　　五、最佳時間一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

　　六、有條理的生活。用過的東西放回原處，使用備錄或者計劃手冊來記住每天的安排，把電話號碼和地址存在固定的地方。井井有條的生活可以讓你的大腦有更多空餘部分來記住更重要的東西，而不是被瑣事困擾。

　　高質量的睡眠會增強記憶力

　　處於睡眠狀態時，與特殊記憶有關的大腦神經元會活躍起來，這種腦神經反覆迴圈的活動會增強記憶力。記憶力的形成是一個漸進的過程，最初大腦僅是暫時儲存新資訊，將記憶長期化需要主動鞏固和加深***如背誦等***。德國神經退行性疾病研究中心和波恩大學的研究人員卻發現，在休息狀態時，大腦不需要外界干預也能啟用記憶內容。

　　研究人員向10名平均年齡為24歲、身體健康的實驗物件展示了一系列圖片，包括青蛙、樹木、飛機和人像。每張圖片上都有一個白色的方塊，位置各不相同。每名實驗物件需要記住這些方塊的位置。實驗結束時再次出示這些圖片，但圖片上沒有方塊，研究人員要求實驗物件指出這些方塊原先所在的位置。

　　整個實驗過程持續了幾個小時，其中包括讓實驗物件打盹的時間。隨後，研究人員使用功能性磁共振成像系統掃描實驗物件的大腦活動，主要觀測視覺皮層和海馬體。

　　研究人員採用一套模式識別演算法，來尋找最初大腦編碼的神經元活動模式與打盹時的神經元活動模式之間是否相似。負責此項研究的尼古拉?阿克斯馬赫博士說：“分析結果顯示，最初的、與成像有關的神經元活動模式在大腦的睡眠階段再次出現。”

　　研究人員在《神經科學學報》上發表論文說，這些神經元活動模式重複出現的頻率越高，實驗物件對圖片的記憶越準確，這證實睡眠有助於增強記憶。這一發現還將為有關夢境的研究開啟大門。

　　女性生活中增強記憶力的習慣

　　一、轉動眼球

　　英國研究人員發現，左右轉動眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來回轉動30秒，就會產生良好效果。研究人員認為，眼球水平轉動，可讓大腦的左右半球互相溝通，對重新勾起人們的記憶至關重要。研究人員還發現，眼球左轉可以激發右腦，眼球右轉可以激發左腦。而眼球左右來回轉動可提高左、右腦之間的關聯，這是提高記憶力的關鍵所在。

　　二、呼吸新鮮空氣

　　美國密歇根大學的研究人員最近發現，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助於提高記憶力。研究結果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。研究者認為，城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用，會影響人的記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放鬆，並有助於注意力的集中。

　　三、天天擊掌蹬腳

　　俗語說“天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老”，這確實是有醫學根據的。腳被認為是人的“第二心臟”，分佈大量神經末梢，因此，常蹬蹬腳，不僅有助於下肢血液迴圈，還能調節神經活動、延緩衰老，並有提高記憶力的效果。