提高記憶力的原則

　　記憶是人類心智活動的一種，屬於心理學或腦部科學的範疇。記憶代表著一個人對過去活動、感受、經驗的印象累積，有相當多種分類，主要因環境、時間和知覺來分。下面是小編為你整理的，供需要學習的朋友參考。

　　大腦供氧充足是提高記憶力

　　人的記憶過程，就是大腦皮層神經細胞積極活動，進行記錄和儲存的過程。但人一旦疲勞，尤其是大腦疲勞時，其大腦皮層上腦細胞的活動就會受到抑制，甚至處於半休眠或休眠的狀態。這時，外界進入大腦的任何資訊都不可能得到有效的接收和反應。因此，要增強記憶力，其首要任務就是解除腦疲勞。

　　緩解大腦疲勞 供氧是關鍵

　　眾所周知，人在進行腦力活動時，腦細胞需要大量的氧氣。雖然人腦重量不過1.4千克，但它的耗氧量卻佔全身耗氧量的1/ 5～1/4，是全身需氧量最多的“大戶”，所需能量都要由細胞來供給。

　　腦力勞動繁重或緊張時，其所需的氧氣和養分都會成倍地增加，由於大腦本身並不能儲備更多的能量，它需要機體內的其他組織細胞將能量源源不斷地對它進行供給，如果補充不及時即會形成腦疲勞，腦倦怠。

　　如果大腦處於倦怠和亞健康狀態，其記憶力勢必大打折扣。記憶力減退是腦疲勞必然的表現腦形式。因此，要保持大腦良好的記憶功能，必須保證大腦皮層清新活躍，供氧充分。

　　顯而易見，增強大腦供氧，緩解腦疲勞是提高記憶力的必然選擇。

　　記憶要有明確的目的

　　實踐證明，在其它條件相同的情況下，有明確的記憶目的，則記憶力持久且強勁，反之則短暫而微弱。在一個檢查記憶力的實驗中，把記憶力大致相同的同學分成兩組，然後觀看一段錄影。其中A組同學事先得到明確的提示，大都能尋找出錄影中有幾處錯誤，而B組同學並沒有什麼明確的目的，其記憶力明顯低於A組。

　　記憶要有濃厚的興趣

　　興趣是增強記憶力的催化劑。一個人對他所感興趣的資訊和物件，會產生高度集中的注意力與觀察力，精神上更加亢奮。對地理感興趣的同學，由於伊拉克戰爭的吸引和關注，會非常熟悉伊拉克的地圖，以及它的地形地貌及周邊環境。

　　記憶要有高度的注意力

　　只有專心致志，聚精會神，資訊和物件才會在大腦皮層中烙上深深的印跡;反之，注意力不集中，無意注意過多，會使人記憶力下降。

　　記憶要遵循規律，及時複習

　　記憶與遺忘是對立統一的，人的遺忘是有規律的，表現為最初遺忘的較快，幾天後會重新想起來，以後逐漸慢慢地遺忘。因此，在遺忘到來之前，必須及時地複習，以便大大提高記憶的永續性。首先要有簡練的複習提綱，依綱複習，“綱舉目張”;其次要將及時複習、集中複習、分散複習相結合。

　　記憶要有良好的心理狀態

　　心理學實驗證明，心情舒暢、精神飽滿的人，記憶效果就好，反之則差。如何保持良好的心理狀態呢?

　　一要樹立正確的人生觀、價值觀。

　　二要客觀地評估自己和他人。

　　三要有遭受挫折的心理準備。

　　四要善於調控和轉移注意力。

　　五要積極參加公益的集體活動。

　　記憶要有科學的方法

　　“劈柴不照紋，累死劈柴人”。記憶力的提高，不能夠單純地靠死記硬背。

　　一是理解基礎上的記憶和記憶前提下的理解相統一。感性認識是理性認識的基礎，沒有記憶，不可能上升到理解;而理性認識比感性認識更可靠、更正確、更深刻，沒有理解，記憶就像散沙～樣，失去應用的價值。

　　二是嘗試背誦法。

　　嘗試背誦應有一個明確的記憶提綱，就像電腦裡的目錄、路徑一樣，將知識放在“目錄”中，將“目錄”融會在知識裡，相得益彰，便於知識的提取應用。

　　三是聯想記憶。

　　①接近聯想，用相互接近的事物進行聯想。例如：歷史上彼得一世的改革和明治維新。②相似聯想，用相似的事物聯想。例如：伊拉克的地影象靴子。③對比聯想，由相反事物的一方想到另一方。例如：民主和專政是證的統一。④歸類聯想，從同類事物中來聯想。⑤因果聯想，從原因想結果或從結果想原因。例如：遺傳與變異。⑤創新聯想，人為創造一種聯絡進行的聯想。例如：萬有引力與庫侖定律。

　　掌握以上七點並在實踐中的靈活運用，相信你定能培養成較強的記憶力，更多的汲取科學文化知識，恣情的在知識的海洋裡遨遊。

　　另外可以注意的

　　1.學會一種或多種觀察能力，敏銳的觀察力能幫助我們記憶。

　　2.要站在對方的立場上考慮問題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎上記憶物件。

　　3.開發自己的右腦，把記憶物件形象化有助於記憶。

　　4.掌握歌訣或口訣記憶知識，把互不關聯的記憶物件編成歌訣有利於記憶。

　　5.學會特徵記憶技巧，找到記憶物件的特點，辨別出其特徵有助於記憶。

　　6.學會整理和分類，適當的分散記憶***化整為零***有時比集中記憶效果好。

　　7.充分運用人自身體的五官功能，調動身體各器官協同記憶。