改善記憶力的十個步驟

　　越來越多的人出現了記憶力下降的問題，為此，我們應該正視這個問題，並採取措施，防患於未然，從而提高自己的記憶力。下面就是小編為大家整理的十個改善記憶力的步驟，歡迎參考和學習。

　　記性好的好處就是在別人還在苦苦追憶瑣事時，你可以不費吹飛之力地憶起它。大腦就好似一系列雜亂無章的檔案櫃，儲存著一大堆資訊。要是你按照下文的10個步驟的話，你就可以更輕鬆地回憶起你想找的資訊。

　　1. 每週閱讀一本書

　　多學習就會讓你的頭腦更加好使。當然，這不是要你每晚都把時間花在閱讀卡爾·薩根***Carl Sagan***或百科全書上。信不信由你，比起你存在DVR上的資訊而言，在沙灘上小讀一會兒也會給你大腦神經元帶來更大的刺激***譯註--- Video Recorder，硬碟錄影機。硬碟錄影機是一套進行影象儲存處理的計算機系統，具有對影象/語音進行長時間錄影、錄音、遠端監視和控制的功能***。

　　2. 簡化日常任務

　　多重任務同時進行會耗盡你的精力，也會對你的記憶力帶來危害。有些任務會對你的工作生活以及家庭生活帶來不必要的麻煩，這時你就要學會把這項任務委派給他人去做。把相對次要的事拖到後面去做也是個不錯的選擇。要是太過慎密地安排日常工作的話，那會絞盡你的腦汁的。

　　3. 找一個安靜的地方

　　要是你想學習、閱讀或是檢視支票賬簿的話，選一個安靜的地方是非常必要的，這樣你才能靜下心來去獲取儘可能多資訊。和多重任務同時進行一樣，一個吵鬧的環境會讓你的大腦疲憊不堪。

　　4. 每日都要有充足的睡眠

　　對於外科醫生或有小孩的家長來說，要睡一晚好覺是有點不太實際的事情，但充分的睡眠時間是不可或缺的。出去熬夜看電視或趕上其它的事情之外，大多數人都有充足的睡眠時間。要是你晚上的睡眠質量很糟糕的話，那你第二天的記憶力也不會好到哪裡去的。

　　5. 挖掘你的創造力

　　要是你不去鍛鍊自己的創新能力，那你頭腦裡的神奇潛力就會被白白地浪費掉。要是你不去培養一個富有創造性的興趣愛好，那你至少也要時不時地拿起鉛筆塗會鴉吧。

　　6. 開始寫日記或部落格

　　這貌似是一件苦差事，但是你不必每天都寫日記或部落格。當你心生感觸時，或是有一些有趣的事想要說時，你就可以把它們寫下來。記錄下你的生活點滴是儲存你的記憶的最有效方法之一。

　　7. 每日攝入維生素

　　根據自身的年齡與性別選擇最適合於你的維生素。即便你無法每餐都吃到健康的堅果，你也可以通過維他命片來不錯必要的營養。