形象力訓練法

　　影象記憶，顧名思義，採用影象的方法幫助記憶。與傳統的聲音刺激記憶相比效率要提高3-10倍。結合思維導圖，快速閱讀及其它方法就可以做到輕鬆高效記憶文章的效果。下面小編就為大家介紹一下影象記憶法裡面的，供大家參考和學習。

　　第一階段：殘影練習

　　用一張長方形的紙，用螢光筆塗上綠色。寸尺麼，就我們平時的書的一半那麼大。

　　然後，在邊緣畫上半釐米的框***橙色***。在框內中間，畫一個橙色的實心圓，在圓心，畫一個半徑0.5釐米的小圓點。

　　好了。現在瞪著這張紙一分鐘。閉眼，在心中看。有沒有看到一個圓。一開始可能是白色的，訓練多幾次就變成彩色的了。

　　第一階段的訓練因人而異，從二天到一週的時間內，能訓練到在心中保持5秒鐘內穩定的看到圓形就算完成了。

　　第二階段：圖形變化

　　當你能在五秒種內比較穩定地在心中看到圓，就可以將圓形向方形，三角，梯形，菱形，不規則形狀變形。

　　當然，不只是幾何變形，位移，切割，壓縮，拉伸，擴大，縮小等，都是形象力訓練第二步的內容。真正達成第二步者是能在心中進行隨意的圓形變化。

　　第二階段一般需要一週左右的訓練。

　　第三階段：實物訓練與立體想象

　　第三階段的訓練是從平面的想象向立體的想象轉變。這裡為不同情況的朋友設計了不同的方法。或選一訓練。或兩者交代訓練。

　　方法一：在心中想象出圓球，三稜錐，正方體等等。每個形體想象三分鐘，然後就睜開你的眼，並活動一下你的手腳，這個在nlp中叫打破。然後進入第二個形體的訓練。你可以選擇三個形體進行訓練。在第一個訓練一會兒之後，換一個練。

　　不需要看錶來訓練，時間不一定是三分鐘，反正一會兒就好。

　　當你能想象出形體，就想象它們進行轉動，移動等動作。

　　方法二：如果你時間較緊，需工作。那麼可以在工作之間的休息時間。試試這個方法，叫實物訓練。

　　就是隨便在你的視線中選一小東西，如茶杯。仔細觀察它，然後閉上眼。想象它的細節。有不清楚的地方。睜開眼再看。再閉眼想象......時間隨便，不過最好不要太長。

　　第三階段也需要一週的訓練。
 

　　下面再介紹一下關於影象記憶的四個步驟，供大家參考和學習。

　　第一步：影象轉化

　　影象轉化就是把我們所看到的文字、數字、英文單詞等材料，統統轉化為形象具體的影象來進行記憶。例如一個詞語“石榴”，我們現在所看到的只是文字，沒有任何影象，假如我們發揮一下想像力，在腦海中想像出一個生動具體的石榴影象，這就能夠開始發揮出我們的影象記憶力了。否則，沒有影象的話，影象記憶力就運用不出來。

　　第二步：影象聯結

　　影象聯結的意思就是把原本相互獨立的各個影象，運用想像讓它們互動、聯結在一起。關於圖象之連結，堪稱是記憶持久的關鍵，必須要靠無限的創意，以下為聯結的五個要領供參考 ：***一*** 越是誇張，違反常理，愈會記得清楚。***二***動態的情節比靜陳現記得更清楚。***三***愈刺激的情節，記得愈清楚。***四***個人愈覚有趣的情節，記得愈清楚。***五***能融入個人的感情，情緒進去會更清楚。

　　第三步：影象定樁

　　影象定樁的意思就是通過定樁法來記憶比較複雜的材料。這就需要在我們的記憶物件之外，再引入一些記憶工具來幫助記憶，這些記憶工具就叫做樁子，常用的樁子型別包括：數字樁、地點樁、身體樁、人物樁、字母樁、語句樁等等。

　　第四步：影象整理

　　影象整理就是把原本雜亂無章的影象按照一定的順序或一定的邏輯整理成為一連串比較好記憶的畫面。影象整理的目的就是要把轉化出來的影象用更好的順序或邏輯來記住它們。圖形記憶法是一種需要長時間訓練，但卻能讓人深刻記憶的方法。