如何讓人的大腦更聰明

　　大腦平均重量約1200克，卻裝滿1000億個神經元，是我們聰明與否的重要器官。下面就讓小編告訴你，一起來看看吧!

　　讓大腦更聰明的方法

　　多吃五穀雜糧。五穀雜糧中所含營養容易被人體吸收，並且分解後的最終產物葡萄糖能給大腦帶去源源不斷的能量，為大腦能高效的工作提供了物質保障。

　　保證充足的睡眠。大腦工作一段時間後需要得到休整，睡眠是讓大腦得到休息調整的最好方式。通常人們在熬夜之後，普遍會覺得自己的記憶力明顯下降，如果仍然熬住不睡，時間久了會對大腦產生永久損害。

　　大腦不喜歡單調。當人對某件事很感興趣，或者第一次嘗試做某事時，大腦通常處於比較興奮的狀態，此時更能發揮主觀能動性，學到很多東西。而當大腦多次重複簡單機械的動作時，大腦明顯變得呆板，且越來越不願意運轉。實際上，學生長時間在教室裡重複練習考試題目，會讓學生的腦筋僵化，適當的時候，帶孩子們去觀察大自然，或者組織一些孩子們感興趣的社科活動，能使孩子們的大腦變得更聰明，更有利於孩子的學習和成長。

　　大腦喜歡愉快的環境，不喜歡壓抑。通過愉快的過程學習到的東知識，總是讓人記憶深刻，相反，如果在考試壓力下進行知識的記憶和學習，焦慮的情緒會產生一些不好的化學物質作用於大腦，導致學習效率明顯降低，並且考試結束後，這些知識點更容易忘掉。

　　大腦討厭高溫。發高燒不及時治療會燒壞大腦，頭腦發熱時，學習效率不會高。實際上，大腦是很討厭高溫的，為了保護大腦，我們要做到少吃煎炸燒烤類的食物，避免長時間在強烈的陽光下曝晒。同樣的，另一個極端，也就是寒冷，實際上也是大腦所害怕的，過分的寒冷會使人頭暈頭痛，因此，保護大腦還應做到少吃冷飲。

　　多吃補腦的食品。最常見的補腦食品核桃，可以作為零食經常吃一些，能使大腦變得更聰明。

　　讓大腦更聰明的食物

　　* 魚類 研究發現，魚肉中富含不飽和脂肪酸、鈣、鐵、維生素B12等成分，都是腦細胞發育的必需營養物質。因此，吃魚和吃含魚油豐富的食物對寶貝的大腦發育非常重要，特別是在發育早期。

　　* 蛋類 雞蛋中的蛋白質非常優良，吸收率也很高。蛋黃中的卵磷脂經腸道消化酶的作用，釋放出來的膽鹼可直接進入腦部，與醋酸結合生成神經傳遞介質，有利於智力發育並改善記憶力。同時，蛋黃中的鐵、磷含量較多，均有助於大腦發育。

　　* 動物內臟 主要指腦、心、肝和腎等，它們均含有豐富的蛋白質、脂類等，是大腦發育必需的營養物質。

　　* 大豆及其製品 均富含優質植物蛋白質，大豆油還富含多種不飽和脂肪酸及磷脂，對大腦發育很有益。

　　* 蔬菜、水果及核桃 富含維生素A、B、C、E等，特別是核桃仁的脂肪酸，是大腦細胞所必需的營養，經常食用不僅會促進大腦發育，還會提高大腦的功能及活力，並防止腦神經功能發生障礙。

　　* 牛奶 富含大腦主要的7種營養物質，如所含的乳糖、豐富的維生素及色氨酸等，對腦髓和神經的形成和發育有重要作用。

　　讓孩子大腦更聰明的方法

　　1、母乳餵養

　　母乳就是神奇的子彈，它含有重要鹽分和維生素，而且能夠提高孩子的免疫力，防止他們的聽覺系統、呼吸系統和腸胃受到感染。多項研究都已證實，母乳餵養的確能夠讓孩子變得更加聰明。在美國，與吃奶粉的孩子相比，母乳餵養的孩子智商平均高出8分，而且在斷奶十年之後，這一差別依然存在;同時這些孩子的學習成績也更好，尤其表現在閱讀和寫作方面。

　　為什麼會這樣呢?科學家認為可能是因為母乳中的一些營養成分對嬰兒的發育非常重要，但嬰兒自身卻不能很好地合成這些物質，比如對神經發育至關重要的牛璜酸，對認知發育非常重要的Ω-3脂肪酸。

　　2、經常與孩子對話

　　儘可能多地與孩子進行交談，它的益處已經被許多研究所證實。一些侵入性研究發現了詞彙和聰明之間的聯絡——調查者定期造訪一些家庭，對父母和孩子之間語言溝通中的詞彙的數量、多樣性、詞彙增長率、語言交流頻度以及語言的情緒內涵等進行了詳細的記錄，經過多年的跟蹤調和詳細分析後，有兩個結論脫穎而出——

　　1詞彙的多樣性和數量都至關重要

　　父母和孩子的交流越多越好，能增強孩子的語言能力，並加快語言水平提高的速度。而詞彙的多樣性詞語種類，如名詞、動詞、形容詞，以及片語、句子的長度和複雜性和詞彙的數量幾乎一樣重要。

　　看著他，模仿他的話語、笑聲、表情，用你的高度關注來鼓勵他說話，即使孩子沒有對你的話語做出反應，但他們時刻都在傾聽，這對大腦的發育很有好處。與那些與父母交流少的孩子相比，經常與父母進行高質量交流的孩子詞彙量至少是前者的兩倍;上學後，這些孩子的閱讀、拼寫和寫作能力也比前者強很多。

　　2對話能夠提高孩子的智商

　　為了促進孩子的大腦發育，必須和他進行面對面的人際交流，所以你要準備好的不是IPAD，而是你自己——

　　千萬別覺得自己說出來的話很傻：“我們現在要給你換尿片了!”“看看那顆漂亮的樹!”“這是什麼呀?”，但沒有必要對孩子喋喋不休，要隨時注意觀察孩子是否已感到疲倦。

　　爸爸媽媽對嬰兒的尖聲說話，被稱為“父母語”，特點是音調比較高，母音拖的比較長，好像唱歌一樣，這種語調不僅寶寶聽起來非常悅耳，還能幫助他們學習，有助於孩子辨識不同的單詞，對不同發音進行歸類，而且較高的音調能夠方便孩子模擬話語的特徵。

　　3.開放性活動：玩耍萬歲

　　從1981至1997，美國孩子的自由活動時間減少了四分之一，許多父母對孩子的未來有些太擔心了，以至於他們對孩子的每一步都進行了嚴格的計劃，並且非常害怕開放性的活動。

　　其實對孩子的神經發育來說，開放性活動和蛋白質一樣重要。開放性活動對兒童智力發育的方方面面都有極大的益處，與控制組孩子相比，經常進行開放性活動的孩子具有下列優勢：

　　更有創造力：對於特定物體，他們能夠想出更多非常規的使用方法，他們想出的用法數量是控制組的3倍。

　　語言能力更強：這些孩子說話更加流暢，詞彙量更大，而且使用的詞彙種類更多。

　　更善於解決問題：問題的解決能力屬於流體智力，是智力的一個基本組成要素。

　　更善於排解壓力：這些孩子的交流水平只是控制組孩子的一半。

　　記憶力更好：開放性活動能夠提高記憶力。例如，能想象出自己正在超市購物的孩子所記住的物品數量是控制組的兩倍。

　　並不是所有開放性玩耍都有好處，真正的要點在於控制衝動和自我約束，這些都是執行功能的具體表現，也是智力的重要組成部分，就比如“過家家”遊戲——

　　過家家是孩子能夠體驗的限制性最強的活動，經常玩過家家的孩子更善於控制衝動：

　　如果孩子要扮演廚師，那麼就必須遵守廚師的規矩;如果孩子想在遊戲中交朋友，那麼也要守規則，他們或許會討價還價，直到商量出大家都同意的行為準則和方法。自控能力就是這樣一步步培養起來的。在群體情境中，這些任務對智力要求很高，即便對成人來說也是如此。

　　4.對孩子付出的努力進行表揚

　　越來越多的父母都明白，天資聰慧並不能保證孩子被學校錄取，甚至無法保證孩子在數學測驗中拿高分。導致孩子成績差異的並不是什麼神祕的原因，而是勤奮努力的程度在其他條件相等的情況下，從心理學的角度來看，這一因素是可控的，它表現出的是集中及保持注意力的能力。

　　怎麼樣才能讓孩子發奮圖強呢?關鍵在於如何表揚孩子。

　　當然，表揚方式不是唯一的影響因素，我們看到基因也會對孩子的努力程度產生影響。這正是一些孩子不需要太多的教導，而另一些則需要父母加倍關心。也許勤奮努力只能促使孩子更加從分地發揮自己的潛能，但是不管怎樣，你都應該努力培養孩子的這種品質。

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