老年人記憶力的方法技巧

　　記憶是一種心理活動,是人腦對客觀世界反映的一種功能。隨著年紀變老,人腦的記憶功能會起變化。老年人記憶減退，怎麼辦呢?下面由小編給你帶來關於提高，希望對你有幫助!

　　提高老年人記憶力的技巧

　　第一要善於學習,有規律、不問斷地用腦,不能放棄。還要保證足夠的睡眠,讓大腦得到充分的休息。用腦時,應安排短暫休息和戶外活動。

　　第二要儘量避免過度緊張、焦慮和激動。防止不良情緒對肋細胞造成強烈刺激。同時要加強思想修養,提高心理素質,妥善處理各種關係,以和睦、寬鬆、愉快的心情對待周邊的人和事,才有利於預防智力和記憶力的衰退。

　　第三要增加腦的營養。多吃一些富含維生素B族、維生素C的食物以及富含礦物質、膽鹼的食物,如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚和蛋黃、捲心菜等。同時還要補充氨基酸飲料。賴氨酸能使注意力高度集中。苯丙氨酸能改善記憶力及提高思維的敏捷度。精氨酸被稱為“大腦食糧”它能增強記憶能力,提高記憶商數。同時還能提高人體免疫力,增加抵抗力。

　　老年人提高記憶力方法

　　1、中藥調理：

　　在打掉虛火和痰飲的前提下，健脾溫陽，滋補肝腎之精，有益提高記憶力，炒白朮、潞黨蔘、肉桂、益智仁、人蔘、熟地、黃精、枸杞、桑葚子、山萸肉、核桃等;

　　2、平心靜氣：

　　緊張及焦慮會阻礙記憶力，記憶時，需要頭腦清醒，焦慮會使頭腦不清。

　　3、保證充足的睡眠：

　　保證充足的睡眠對記憶力影響頗大，長期熬夜會損傷大腦的功能，造成頭暈、神經衰弱、記憶力減弱。

　　4、運動健身可防止記憶衰退：

　　一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛鍊身體時可以促進大腦自我更新。最好是太極八段錦這些傳統運動，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。

　　5、小心藥物及酒精：

　　許多東西都能造成健忘。經常飲酒狂歡或服用藥物，都是導致記憶力衰退的原因。

　　6、補充氨基酸：

　　可以補充氨康源老年型提高記憶力氨基酸，氨基酸是合成蛋白質的重要部分，賴氨酸能使注意力高度集中。苯丙氨酸能改善記憶力及提高思維的敏捷度。精氨酸被稱為“大腦食糧”它能增強記憶能力，提高記憶商數。同時氨基酸還能提高人體免疫力，增加抵抗力。

　　為什麼老年人記憶力會有減退的現象呢?

　　首先,人到年高之後,對記憶減退十分敏感,並且存有恐懼心理,以致加劇了記憶力的改變。、例如,一位中年婦女常夜夢自己記憶力完全喪失,連東南西北的方向都搞不清,到70歲時,她競陷人了嚴重記億障礙的狀態,子女的名字都記不起,識別不了方向,唯獨記得中年做過的夢,說自己記憶力變壞是實現了夢的預言。這位老婦人活到84歲,臨終前竟能寫出一封非常完整的信,記述了家庭生活的瑣事,一切都十分準確。這說明她的記憶並非那麼壞。而是常年存在著恐懼心理使她陷入了嚴重的記憶障礙之中。

　　其次是老年人自感記憶減退的主觀估計和客觀結果不一致,以致誇大了記憶力減退的嚴重程度。其實,其減退是輕微的,常常對一些無關重要的事情容易遺忘,而對於一些重大事件,卻無記億減退的表現。