助於增強老年人記憶力的方法
我們都知道老年人非常容易健忘,這與腦退化功能有很密切的聯絡,.幫忙帶孩子是可以提高老人的記憶力的。下面由小編給你帶來關於助於增強老人記憶力的方法,希望對你有幫助!
1.幫忙帶孩子
有研究表明,年紀大的婦女帶孩子6個月之後會有更敏銳的認知能力,老人可以在能力範圍內幫忙帶帶孫子、孫女,這可以刺激腦部前額葉皮層,教導孩子時所需要的思維活動還會把血液運輸到大腦的這個區域,保護大腦。
2.多轉眼珠
美國記憶力研究者安德魯·帕克博士表示,左右來回快速地轉動眼珠能刺激大腦海馬區。如果你有暫時性遺忘症,這種方法可以幫你回憶起忘記的資訊。
3.勤鍛鍊
美國伊利諾伊大學博士亞瑟·克雷默表示,每週3次1小時以上的運動可以讓大腦海馬區變大,增加該區域的毛細血管數量,有利於促進新細胞的生長,增強記憶力。
4.保持健康體重
體重超標會讓大腦縮水,研究發現,超重的人大腦平均比正常體重者的小了4%。其中,肥胖的人大腦平均比那些體重健康的人老了16歲。美國加州大學醫學院的神經學博士保羅·湯姆森說:“脂肪會堵塞給大腦運輸營養的動脈,使腦細胞枯萎。從而給記憶力、情緒調節、運動、語言等方面帶來負面影響。”
助於增強老年人記憶力的食物
1、咖啡因類食物
很多老年人隨著大腦功能的退化,經常是處於一種頭腦不清晰的狀態,這個時候老年人不妨也來一杯咖啡以及能量飲料,除了能提神醒腦之外,同時還能刺激大腦神經促進記憶力。
但由於過量攝入咖啡因會導致神經過敏以及引發不適,因此老年人每天對於咖啡因飲料的攝取必須有個度,這樣才能在提神醒腦時候不至於引發不適。
2、葡萄糖
食物中的葡萄糖是促進大腦思考的最佳“燃料”,老年人每天吃一些含有葡萄糖的食物或者喝一杯甜飲料,可以暫時的促進記憶力。
但在吃含葡萄糖食物的時候要注意,老年人只能適量攝取,否則除了會損害記憶之外,同時還有可能會導致肥胖。
3、魚肉
可以說魚類食物是大腦的真正食物,特別是魚肉中的歐米伽3脂肪酸,它對對大腦功能及發育有著至關重要的作用。而且魚肉還能給大腦提供優質蛋白,非常有利於大腦的健康,因此老年人每週最好吃兩次魚。
4、玉米與牛奶
用鮮玉米與牛奶製成的玉米奶不但有助於增強記憶力,還能使人的思維更加敏捷,精力更為集中。
秋季是吃玉米的最佳時節。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量和穀氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。
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