增進長效記憶的一些方法

　　記不住這只是一個欺騙自己的藉口，相信自己，只要有信心，我們可以記住一切。下面小編就為大家介紹一下關於，歡迎大家參考和學習。

　　人們都有過這樣的經歷：不是把鑰匙放錯了地方，就是因為忘記把手機放在哪裡而陷入驚慌。但是記不住這些小事情並不意味著總是心不在焉。關乎人們幸福生活的是長時“工作”記憶***例如能夠記得窗簾的花色或者母親香水的味道***，而非短期記憶。而以下是：

　　1、信筆塗鴉

　　如果必須要參加一個冗長的會議或講座，那麼，無論它多麼重要，工作記憶都會感到乏味。但是，一邊聽講一邊信筆塗鴉可以令工作記憶不再遊離，而且不會搶佔寶貴的記憶資源。

　　2、博覽群書

　　在閱讀過程中，人們需要調動記憶力回想故事情節，預想故事發展，解讀作者的遣詞、造句和構思，不失為鍛鍊記憶力的好辦法。可以通過不斷涉獵新的書籍、作者和風格來進一步提高記憶力。

　　3、下廚不看譜

　　通讀菜譜後便開始動手，嘗試做菜時不再回看菜譜。這會迫使人們一邊記住各種配料和下廚步驟一邊進行操作。這是一個典型的多工處理專案，對提高工作記憶非常有效。

　　4、聞聞迷迭香

　　人們在試驗中發現，由於迷迭香可以激發大腦中的乙醯膽鹼，因而可以增進工作記憶。乙醯膽鹼非常有助於人們保持注意力。在花園中採摘一束迷迭香或者在織物中滴入一些迷迭香油。

　　5、檢視社交網站

　　人們往往只是隨意檢視一下社交媒體，不費什麼精力，但研究表明，適度登入“臉譜”網站可以增進工作記憶。研?a href='//' target='_blank'>咳嗽比銜??饈且蛭?比嗣遣榭醋刺??率北匭胍?怨ぷ骷且瀋境?萌舜飼暗男畔ⅲ?孕率?萑〈??/p>