哪些食物可以提高寶寶記憶力

　　寶寶的記憶力通過訓練可以提高，同時，寶寶的記憶力也是可以通過吃來提高記憶的。有些食物可以提高寶寶的記憶力。下面由小編給你整理了提高寶寶的記憶力食物，希望對你有幫助!

　　提高寶寶記憶力的食物

　　1.維生素與微量元素：必需“建材”

　　某些維生素和礦物質是大腦必需的“建築材料”。其中最關鍵營養包括：維生素B6、維生素B12、維生素C、鐵、鈣等，若缺乏會導致學習障礙。可以適量吃些燕麥、牛奶、獼猴桃等。

　　2.水：給大腦補液

　　輕微脫水就會降低大腦能量，導致記憶受損。專家建議，每天至少攝入1200毫升，相當於每天6杯。

　　3.膳食纖維

　　調節大腦能量供應。膳食纖維有助於持續調節大腦能量供應。富含纖維的食物包括：葡萄乾、西蘭花、青豆、菠菜、杏仁、獼猴桃、橙子、梨、帶皮蘋果、大麥和糙米等。

　　4.健康脂肪：改善腦細胞

　　大腦細胞結構主要包括健康脂肪，其中最重要的是歐米伽3脂肪酸。大腦需要不斷自我修復，增加神經元，因而需要更多更好的歐米伽3脂肪酸。富含該脂肪酸的食物包括：三文魚、金槍魚、亞麻子油、菜子油、核桃、小麥胚芽油和雞蛋等。

　　酪氨酸蛋白：激發腦力

　　大腦中除了神經元之外，還有幫助大腦傳遞訊號的神經傳導物質。酪氨酸和色氨酸等重要神經傳導物質不足會導致大腦工作失常。多吃富含此類營養的食物有助於提神醒腦，提高注意力。比如，奶製品、雞蛋、海鮮、大豆等。

　　5.抗氧化劑：保護大腦

　　隨著年齡增大，自由基會隨著血液系統攻擊腦細胞，若不補充抗氧化劑予以遏制，則會導致大腦記憶逐漸喪失。富含抗氧化劑的食物包括：藍莓等漿果、西蘭花、胡蘿蔔、大蒜、紫葡萄、菠菜、大豆、茶、西紅柿和全穀物等。

　　提高寶寶記憶力的方法

　　1、利用遊戲

　　家長可以經常給孩子讀一些童話、故事或詩歌等，讓孩子自然而然地記住一些簡單的事情。

　　例如，在教孩子背兒歌時，首先應該讓孩子瞭解兒歌的內容，可以把兒歌串起來編成一個故事講給孩子聽;再通過提問和講解讓孩子理解兒歌中的關鍵詞語，把要求孩子記憶的內容同他們自己的知識經驗儘量聯絡起來。這樣，孩子就能很快記住這首兒歌了。

　　2、睡前記憶訓練

　　研究表明，孩子一天中提高記憶力最具效率的是睡前這段時間，這時給他講故事或講一些生活常識，學習效果最佳。可以採用形象生動、顏色鮮豔的東西做為記憶材料。用這些寶寶感興趣的形式，讓他在不知不覺中記住許多東西。

　　比如，給寶寶看一張畫有好幾種動物的圖片，讓他在一定時間內看完。一開始時間可以長些，逐漸縮短看的時間，將圖片拿走後，讓寶寶說出圖片上都有哪些動物。如果他記住的不多，可以將動物分類來記，如鳥有幾種，魚類各有幾種，這樣就能記得快些。