緩解孕吐吃什麼食物

　　孕吐是早孕反應的一種。妊娠以後，大約從第5周開始也有更早些開始的會發生孕吐。那麼？本文是小編整理的資料，僅供參考。

　　緩解孕吐的食物

　　飲食前吃點鹹食

　　在懷孕之後，女性們在三個月的時候，一般是會由於食物的味道比較濃或者是自己的食慾出現問題，導致自己出現嘔吐的現象。這種現象如果比較常見的話，將會嚴重的影響到自己的健康以及胎兒的營養補給。我們就要找到比較有效的防治措施。

　　有些飲食類的專家關於孕婦們懷孕的孕吐現象問題作出了一系列的研究，專家們發現如果在開始吃飯之前，我們吃一些比較鹹的食物，之後再吃自己要吃的食物。這樣的飲食步驟就能夠有效的防止自己的孕吐反應。不過，在吃一些鹹的食物時，要注意食物的營養性和健康性。一些醃製的食物通常是比較鹹的，不過醃製的食物是比較不健康的食物，比較不適合孕婦食用。我們可以選擇一些鹹的餅乾，這些是比較適合的。

　　吃點檸檬

　　檸檬是屬於酸性的食物。在中醫學中，我們發現檸檬可以幫助孕婦們保胎，這是適合孕婦們食用的一種水果。檸檬的最大特點就是酸。酸性的水果是能夠幫助孕婦們開啟胃口，助於食物的消化。孕婦們如果吃了檸檬之後，有明顯的防止孕吐的效果，這就說明自己已經適應了檸檬的酸性了。吃點檸檬對於孕婦還是有好處的。

　　我們已經知道孕婦食用檸檬可以幫助自己緩解孕吐的一些痛苦，我們現在就要來看看怎樣吃檸檬是最合適，怎樣吃檸檬可以讓自己更快的緩解孕吐。在食用檸檬的時候，我們如果想要吃原汁原味的檸檬，我們就可以將檸檬切片，放兩片放在杯子中，可以加入兩滴蜂蜜，加入涼開水。這樣能夠讓檸檬水的口味更好。

　　吃清淡蔬菜

　　我們在飲食的過程中，每個人的口味都是不一樣的。有的人喜歡吃比較清淡的食物，有些人喜歡吃比較油膩的食物，有些人喜歡吃口味比較重的。那麼這些不同口味的人在懷孕之後，為了自己的胎兒的健康，我們也要適當的更改自己的口味。

　　對於喜歡吃比較油膩的食物或者是比較辣的食物的人，那麼就趕緊為自己準備一些清淡的食物吧。最好是蔬菜類的食物。這一類食物含有豐富的維生素C，還存在很多的纖維素，能夠促進孕婦們的腸胃蠕動。這樣促進孕婦們的消化就能夠直接的緩解孕婦們的孕吐反應。

　　孕吐的原因

　　目前為止，還沒有人知道孕吐的確切原因，但這很可能是孕婦體內發生多種變化的共同結果，其中可能包括：

　　• 懷孕早期，人絨毛膜促性腺激素hCG水平的迅速升高。人們不知道人絨毛膜促性腺激素是否會直接導致噁心，但從時間上來看是非常吻合的：噁心最嚴重的時候，也是人絨毛膜促性腺激素水平最高的時候。

　　在懷孕早期，另一種激素——雌激素水平的迅速升高，也被認為是引起孕吐的一個主要原因，當然其他激素也可能有所影響。

　　• 懷孕期間嗅覺和對氣味的敏感度提高了。比如，有人在隔好幾個房間的地方煎香腸，一個剛剛懷孕的婦女竟然能聞得到這種氣味，並立刻引起噁心反應。這種現象並不少見。這種敏感性也可能是雌激素水平升高所導致的。

　　• 腸胃變得脆弱。有些準媽媽的胃腸道對孕早期的各種變化更為敏感，所以，更容易感到難受。

　　止孕吐的妙招

　　1、因為血糖低的時候最容易吐，所以要少食多餐。一天3頓飯，再加3頓點心，維持住血糖水平。

　　2、早上起床後是血糖最低的時候，所以早上的孕吐也最嚴重。這時候可以在冰箱裡面放一瓶冰鎮的雪碧，起床後馬上喝幾口，讓血糖升上來。我是從來不喝碳酸飲料的，但是就在那段時間，雪碧是很好的鎮吐飲料。碳酸飲料含糖量都很高，而且吸收的快，所以可以很快讓血糖升上來。但是很多碳酸飲料裡面含咖啡因，比如可樂。咖啡因對胎兒的影響在目前還有爭議，所以最好避免攝取。喝咖啡的人建議一天攝入量不超過240毫升。有低因的咖啡，但是我個人認為害處更大。因為據我所知低因咖啡是通過用化學溶劑把咖啡裡面的咖啡因萃取出來來降低咖啡因含量的。誰知道里面會殘留多少化學溶劑呢?

　　雪碧是常見的不含咖啡因的碳酸飲料，所以我選擇雪碧。每次只要喝咖啡杯那麼一小杯就夠抵擋低血糖帶來的噁心感了。

　　還可以在床邊放一個香蕉，起床前吃了，然後慢慢的起來。避免大幅度的運動。一下從床上跳起來會很容易噁心。

　　3、避免一次性大量喝水。我以前習慣的一大杯蜂蜜水下肚後再吃早飯，後來知道就這杯蜂蜜水成了我早上吐的最厲害的罪魁禍首。不喝了之後就好很多。白天其餘時間喝水也要注意不要一次喝太多，超過250ml我就認為一次喝多了，過不了多久就全吐出來。喝水不要邊吃飯邊喝，儘量在兩餐之間喝。

　　4、吃什麼東西不會吐呢?薯條，蘸番茄醬吃一般不吐。奶昔、刨冰，不會吐。對了，吃很涼的東西。喝水也是喝冷水不會吐，喝熱水就必吐。還有一個很靈的東西，鹹梳打餅乾。達能啊太平啊都有這種餅乾。這是讓我吃著最舒服的東西。也許有人會說沒營養——到了那時候心裡想的就是再吐下去就要餓死了，我先管我自己活著是最主要的，營養都放一邊去吧。我的中午飯就經常是鹹餅乾夾deli ham吃，一次吃一筒餅乾。deli ham要用微波爐轉一下，因為直接吃有可能會有細菌感染。

　　5、儘量找事情做，別躺在床上。躺著一方面會讓燒心更嚴重，另一方面注意力就在自己有多難受這個地方了。那就整天哼哼唧唧的難受難受難受吧。找點事情做就自然轉移注意力，對於難受感的心理暗示也就沒有那麼強了，自然就舒服一點。

　　6、果汁喝味道淡的，比如蘋果汁和葡萄汁，不要喝橙汁、菠蘿汁這種味道濃烈的。

　　7、菜裡面儘量避免各種香料的使用，包括蒜、胡椒、花椒這些東西。

　　8、做飯的時候一定要開窗通風。

　　9、能出門的時候就出門，別老呆在家裡。家裡的味道在孕期會覺得特別重。

　　10、在冰箱裡放一片新鮮檸檬，感覺噁心的時候聞一聞會好很多。

　　11、吃不了肉也沒有關係，豆腐、豆子都可以保證蛋白質的供給，注意清淡飲食，油膩的東西容易造成孕吐。