女生攀巖有什麼好處

　　攀巖是很常見的一種戶外極限運動，攀巖已經成為時下很流行的一種戶外運動專案，很多人都喜歡攀巖，尤其是年輕人。一起了解一下吧。

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　　1.1、女生攀巖增加身體柔軟度與協調感

　　這是攀巖的關鍵能力,其重要性更勝於體力;只有協調能力好,你才能更加輕鬆地往上攀,不會導致身體部位某一個地方體力不支,而過度消耗自己的體力。

　　1.2、女生攀巖可以增強體力

　　因為攀巖運動是很需要體力的,你需要支撐自己的重量,還要在幾乎垂直的岩石上往上攀,那就會消耗大量的體力。攀巖運動要的是手腳均衡的力與美,並且足以負荷自己的體重、對抗地心引力。

　　1.3、女生攀巖能提高集中力

　　腳下全神灌注地踏著巖塊,留意身體在巖塊上位移的每個細節,可以培養一個人對事物的專注程度。

　　2、攀巖有哪些危險

　　2.1、徒手攀巖

　　攀巖最大的危險大概就來自於喜歡徒手攀巖,這種情況下容易出現保護措施做的不夠。喜歡徒手攀巖的,為了您的健康,也為了對您自己、對家人負責,為自己做好保護措施。

　　2.2、不熟悉情況

　　喜歡在自然攀巖場進行攀巖的人因為對周邊環境不能充分了解熟悉,潛在的危險也是巨大的。喜歡在自然攀巖場地進行攀巖活動的,請您在進行攀巖運動前,充分了解你將要征服的大山的地質結構、歷史自然災害等等。

　　3、攀巖要注意哪些問題

　　3.1、選擇合適的衣服

　　在進行攀巖之前,需要先選擇好合適的衣物,千萬不要穿短褲和緊身褲,一定要穿寬鬆的長衣褲。穿短褲在攀爬時容易蹭破面板,緊身褲會妨礙腿的抬升及靈活性。

　　3.2、計劃好攀巖路線

　　攀巖前要選擇好攀巖路線,因為不同的高度、角度的巖道,不同位置大小的巖眼,其難易程度都會不同。要選擇好適合自己的路線。

　　攀巖需要的裝備有哪些

　　1、主繩

　　主繩可分為動力繩和靜力繩,它們的彈性不同。動力繩的彈性係數為6%～8%,100米的動力繩在受力80KG時可延伸6～8米,這樣攀登者在脫落時會得到一個緩衝,減少衝力。動力繩是各種攀巖活動的主要用具。靜力繩的延展性很小,彈性約為2%,一般用於下降和探洞。

　　2、安全帶

　　安全帶穿在攀登者身上,承載因攀登者脫落或下降而產生的重量和衝力。安全帶的腰帶為受力部分,其餘腿帶等則為了舒適、便利而設計。腰帶、腿帶上帶有寬厚海綿墊的安全帶,舒適但笨重,適用於室內攀登、定線過程中;競技攀登時需要輕巧型安全帶;傳統攀登或器械攀登時,要考慮裝備環的數量和位置是否合適。

　　3、鐵鎖

　　鐵鎖可自由開合的金屬環狀物,將各類保護器械、裝備連線在一起。絲扣鐵鎖在扣緊螺絲時能使鐵鎖門鎖定在閉合狀態,避免了不慎碰開的危險;普通鐵鎖不帶絲扣裝置,重量輕、操作便利,可用於臨時保護點,若使用普通鎖做固定保護,須遵循雙重鐵鎖且對開門的原則。

　　攀巖需要哪些技巧

　　系完保險扣要請教練檢查,最好請教練給你係“雙八結”或“水手結”,這樣會較安全。攀爬時,身體應儘量貼近巖壁,以節省力氣。腳要橫蹲巖點上的小窩,可有效防滑脫。手指併攏,才能牢牢抓住巖點。手腳輪流用力可節省體力,必要時向上“悠”一下更會事半功倍。下降時面向巖壁,四肢伸開就不會在巖壁上碰疼。攀巖時宜穿小半號的薄底鞋。攀前觀察巖點、選好路線,可提高攀巖速度。