排球可以用腳踢嗎

　　排球運動在我國目前越來越多放的被推廣，大家平常看的排球比賽都是用手打的。那麼?下面跟小編一起來看看吧。

　　1、

　　排球可以用腳踢。排球規則中關於觸球部位的規定:隊員可用身體任何部位觸球,但不得停留,如出現撈、捧、推、擲球的情況則被判為持球。

　　排球是球類運動專案之一,球場長方形,中間隔有高網,比賽雙方***每方六人***各佔球場的一方,球員用手把球從網上空打來打去。排球運動使用的球,用羊皮或人造革做殼,橡膠做膽,大小和足球相似。

　　2、排球場地設施

　　場地要求

　　排球比賽場地為18米×9米的長方形,四周至少有3米空地,場地上空至少高7米內不得有障礙物。國際排協世界級及正式比賽,無障礙區自邊線以外至少5米,自端線以外至少8米,無障礙的比賽空間自地面以上至少12.5米沒有障礙物。

　　場中間橫劃一條線把球場分為相等的兩個場區。

　　所有線寬均為5釐米。

　　球網

　　場地中線上空架有球網。網寬1米,長9.50米,掛在場外兩根圓柱上。

　　女子網高2.24米,男子網高2.43米。

　　球網兩端垂直於邊線和中線的交界處各有5釐米寬的標誌帶,在其外側各連線一根長1.80米的標誌杆。

　　3、打排球的好處

　　排球運動的彈跳除了能鍛鍊腿部肌肉,還能很好地鍛鍊臀部肌肉。打排球多彈跳可練就美臀,讓“S”身材更突出。

　　排球運動中有很多彈跳扣球的動作,這些動作能鍛鍊大腿肌肉,使腿部贅肉減少,而且手臂由於甩動也得到了鍛鍊。

　　打排球能讓神經系統更靈活,例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調節的效果。打球不僅可以鍛鍊身體而且能提高人的心理素質,在賽場,心理素質好的就會靈活而且反映敏捷。

　　打排球的正確手勢

　　1、手臂放球法

　　練習者做好準備姿勢後用雙手互握的手指撥球,讓球沿手腕向前小臂方向滾動,待球滾動到手腕上5-10釐米的前小臂處停止,同時雙臂夾緊上拉,雙手互握手腕下壓,做成墊球的靜止動作30秒鐘。

　　2、自拋自墊法

　　練習者做好準備姿勢後把球上拋,迅速含胸,夾臂,挺肘,雙手互握手腕下壓,待球下落,進行墊球。這時手臂要抬平些,使球直上直下,墊發球高度為頭上1米左右。

　　3、拍手墊球法

　　同“二”練習,增加每墊一球后必須拍一次手再墊球,也可拍二到五次手後再墊球。

　　3、高低墊球法

　　練習者自拋自墊一高一低球的練習,低球在頭上1米左右,高球在頭上3-4米左右。

　　4、對牆墊球法

　　練習者離牆4-5米,下蹲,雙手持球拋向牆面,當球觸擊牆面反彈回來,迅速將球再次墊擊,如此反覆進行練習。

　　打排球可以變高嗎

　　打排球有助於長高。人的身高一般是基因決定的,但是後天進行一些彈跳類運動能有助於長高。排球需要跳躍扣球,跳躍過程中會拉伸骨骼,刺激骨骼生長,青少年打排球對長身高是很有幫助的。

　　我們都知道人體99%的鈣存在於骨骼中,打排球能增加骨皮質的血流量,有利於血液向骨骼內輸送鈣離子以及破骨細胞向成骨細胞轉變,以促進骨骼的形成。此外,適當排球運動還能增進鈣質吸收和利用,防治骨質酥鬆。

　　想長高一週打1-2次排球就好了,過度做彈跳類運動,對膝蓋的傷害比較大,容易造成運動損傷,反而對健康不利。單次運動的時間最好是在1小時左右,不要超過2小時,也不要低於半小時。