冬季養顏瘦身粥有哪些

　　女人都希望自己是一個大美人。那麼女人要如何來養顏美容呢?下面是的冬季養顏瘦身粥，歡迎閱讀。

　　冬季養顏瘦身粥

　　1、燕麥粥

　　燕麥含有非常豐富的蛋白以及纖維素，飽腹感很強，而且還有清腸排毒的作用。每天早晚各吃一碗燕麥粥，體重自然就會降下來。水煮的燕麥粥營養豐富，熱量也比較低，非常適合瘦身的人士食用。

　　2、地瓜粥

　　把地瓜去皮切成小塊，和大米一同熬煮成地瓜粥。地瓜的味道甘甜，而且纖維素非常豐富，早晚食用不但不會讓我們產生飢餓感，而且熱量也相對較低，是非常不錯的瘦身粥。

　　3、豆漿粥

　　這道豆漿粥十分的香甜美味。做法很簡單，把大米和豆漿按照1比10的比例倒入鍋中一齊熬煮，可以適當的加一點白糖。同樣是早晚作為主食來食用，對於養顏瘦身非常的有效果。而且豆漿對女性的身體減肥十分有幫助。

　　4、胡蘿蔔粥

　　胡蘿蔔中含有十分豐富的纖維素以及礦物質，尤其是胡蘿蔔素更能抑制脂肪的生成。把胡蘿蔔洗淨切成小塊和大米一同煮粥，早晚食用可以提高身體的新陳代謝並且逐漸的減少脂肪。

　　5、桂圓紅棗粥

　　紅棗和桂圓都是營養價值非常高的食材，用它們和大米一同熬粥可以有效的提高身體的迴圈和代謝，是非常減肥的養生瘦身粥，加入適量的紅糖可以讓養生的效果更加明顯。

　　6、綠豆粥

　　綠豆具有非常強大的解毒清熱作用，而且還能利尿消腫。經常用綠豆熬粥，可以逐漸的降低身體內的脂肪和膽固醇，並且排出體內囤積的毒素，讓身體逐漸的消瘦下去。

　　養顏祛斑粥

　　1、山藥枸杞粥

　　原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

　　做法：粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝乾水分。新鮮山藥去皮，刮洗乾淨，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬製軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。

　　功效：山藥枸杞粥具有補血養顏，消除色斑之功效，適合於有老年斑、色斑的女性食用。

　　2、紅棗菊花粥

　　原料：紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克。

　　做法：加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖。

　　功效：此方具有健脾補血、清肝明目之功效，常食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。

　　3、橘子山楂粥

　　原料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

　　做法：橘子剝皮，撕去筋絡，逐瓣分開，用竹籤去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗淨後一切為二，去掉種子。粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝乾水分。鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉小火熬成粥，最後加入白糖即可食用。

　　功效：美容護膚，去斑養顏。

　　4、牛奶燕麥粥

　　原料：燕麥仁40克，玉米粉適量，牛奶2大杯。

　　做法：將燕麥仁用清水洗淨，放在一旁待用。用將牛奶倒入盛有玉米粉的器皿內，調成糊狀。在鍋內加入大約4碗水，放入燕麥仁，直至將燕麥仁煮開花為止。將玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋裡，並用勺子不停的攪拌，然後用文火煮大約10分鐘即可。

　　功效：燕麥可以有效促進新陳代謝，降低色素的沉著，起到祛斑美白的效果。燕麥還可以除皺、補水，有著極佳的美容功效。經常食用牛奶燕麥粥，面板會變得光滑細嫩哦。

　　養顏湯

　　1、養顏烏雞湯

　　材料:烏雞、後尖肉、西洋參、鹿茸、甲魚、枸杞子

　　做法:

　　1、將烏雞、甲魚宰殺、洗淨、切塊,鹿茸、後尖肉洗淨後出水。

　　2、加入各種藥材,煲至6小時左右。

　　PS:不必新增任何調料。

　　功效:烏雞富含黑色素、蛋白質、鐵質及其他營養素,能很好的益氣滋陰,與藥材及其他滋補原料一同熬製,可以養陰和胃,益氣補血,尤其適合女性滋補。

　　2、山藥豬蹄湯

　　材料:紅棗、山藥、豬蹄、米酒。

　　做法:

　　1、先將紅棗洗淨,豬蹄肉洗淨、切塊,山藥削皮、切段;

　　2、將豬蹄用熱水灼去腥味和多餘油脂,再取出用冷水洗淨、去油;

　　3、在鍋裡倒入適量的水,放入山藥、紅棗、豬蹄,大火煮10分鐘後轉小火燉2-3小時。

　　功效:具有豐胸、美顏、潤膚、補氣的功效。

　　3、首烏鴿蛋湯

　　材料:熟地3克,何首烏5克,鴿蛋50克,草菇10克,適量鹽。

　　做法:

　　1、將鴿蛋放入冷水中,直至煮熟,再剝皮。草菇去皮取芯。

　　2、將何首烏、熟地煎30分鐘左右,留汁備用。

　　3、用首烏、熟地汁與鴿蛋、草菇一起燉30分鐘左右,直至熟後,加入鹽。

　　PS:可以不放鹽及其他調料。

 

　　功效:能補肝腎、益精血、烏鬚髮。