預防糖尿病最好方法

　　預防糖尿病最好的方法有哪些?怎樣預防糖尿病最有效?糖尿病最有效的防治方法是什麼?下面一起隨小編來了解吧。

　　：飲食禁忌

　　管住嘴，不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。主食方面經常吃一些粗糧，如玉米、蕎麥、豆類。副食則以蔬菜、瓜果為主，對降糖有輔助作用的食物，如苦瓜、柚子皮（作菜）、番石榴、雪蓮果等要常吃。還要戒菸限酒。

　　：堅持鍛鍊

　　怎麼做好糖尿病自我保健？堅持鍛鍊但不能太劇烈，最好在戶外進行，吸收更多的氧，且一定要持之以恆。

　　：少熬夜

　　睡眠穩定內分泌，再忙再累，也要注意安排好休息時間。熬夜打亂身體工作流程，使胰島素分泌失去規律或反應不及時，糖的分解代謝失常。

　　：飲食均衡

　　不暴飲暴食，生活、飲食有規律，吃飯要細嚼慢嚥，多吃蔬菜，少食多餐，總量控制，日常多喝些白開水，是預防糖尿病的基礎。

　　：心態平和

　　保持心態平衡，減輕心理壓力。各種心理不平衡會進一步加強胰島素抵抗，促使糖尿病的發生。

　　：合理減肥

　　肥胖時脂肪細胞膜和肌肉細胞膜上胰島素受體數目減少，對胰島素的親和能力降低，體細胞對胰島素的敏感性下降，導致糖的利用障礙，使血糖升高而出現糖尿病。

　　：預防病毒感染

　　病毒感染可引起胰島炎，導致胰島素分泌不足而產生糖尿病。另外，病毒感染後還可使潛伏的糖尿病加重而成為顯性糖尿病。

　　：口服降糖藥的選擇

　　目前臨床常用的口服降糖西藥主要有磺脲類、雙胍類、α-葡萄糖苷酶抑制劑、胰島素增敏劑和膳食調節劑五類，糖尿病患者要根據自己的病情，選擇適合自己的藥物種類。