預防頸椎病的好方法

　　如何預防頸椎病?怎麼預防頸椎病?預防頸椎病的方法有哪些?預防頸椎病的最好方法是什麼?下面與小編一起來了解。

　　怎麼預防頸椎病——8點

　　很多人晨起時喜歡用頸椎拖著自己起床，必須改掉這壞習慣，而改用腰部的力量。

　　怎麼預防頸椎病——9點

　　溫暖頸椎。給自己準備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生薑7片，用沸水衝開10分鐘即成，建議每天喝一次。

　　怎麼預防頸椎病——10點

　　做5分鐘的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作，注意要輕緩。

　　怎麼預防頸椎病——12點

　　吃飯時，儘量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭儘量往後仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

　　怎麼預防頸椎病——15點

　　簡單地按摩頸部。做法是：將十指交叉，放在頸部後方，輕柔地摩擦頸部，連續按摩50次，這時頸部會發熱，並有很舒適的感覺。

　　怎麼預防頸椎病——18點

　　做做戶外運動。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領女士參加的運動專案。

　　怎麼預防頸椎病——19點

　　晚餐補骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強壯筋骨的目的。

　　怎麼預防頸椎病——21點

　　學學大鵬展翅的動作，來保養頸椎，注意不要抬頭哦。每次堅持5分鐘，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

　　怎麼預防頸椎病——23點

　　選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時，枕頭的寬度應達到肩部。對於頸椎不好的人來說，木板床、棕棕繃床是首選。