女性正確的補氣血方法有哪些

　　專家認為，生活中有不少補氣血的方法都是錯誤的，要正確的方法才能補氣血，下面是的女性正確的補氣血方法，歡迎閱讀。

　　女性正確的補氣血方法

　　多睡覺能補氣血

　　睡眠質量的好壞對於人體來說是很重要的，特別是對於氣血兩虛的朋友來講，補氣血就要睡好覺。中醫表示，熬夜容易傷肝，肝血得不到補充的時候就會直接導致體內氣血兩虛，想要擁有一個氣血充沛的身體，最好在子時之前入睡，此外，中午利用15分鐘的時間來午休也可以起到補氣血的功效。

　　多運動能補氣血

　　體質較差的人更容易有氣血不足的毛病，這個時候應該怎麼辦呢?專家認為多做一些運動可以幫助我們補氣血。適當的鍛鍊可以調節身體內部的氣，帶動血的執行，例如瑜伽、慢跑、散步等運動都能補氣養血。

　　警惕飲食能補氣血

　　從食物上來調理疾病是中醫治病的一種手段，大家都知道紅棗、芝麻、枸杞等物可以起到補氣血的作用，但是我們也要懂得一些會傷氣血的飲食習慣，比如常吃油膩、辛辣的食物，夏季大量的食用冷飲等都對氣血不利。

　　無論是男女老少，如果你屬於氣血不足的人群，可以在日常生活中多吃一些蓮藕、花生或者是桂圓等有助養氣血的食物，長期食用可以起到很好的調理氣血的功用。

　　症狀

　　氣血是人體內部器官執行的根本，中醫上把氣虛跟血虛兩種病症統稱為氣血不足，中醫認為，氣血不足會引起人體內部的臟腑功能失調，從而導致早衰等病變。那麼當身體出現什麼症狀的時候是在提醒我們需要補氣血呢?下面就來看看氣血不足的症狀有哪些。

　　1、面色枯黃：氣血不足的人第一個表現就是臉色不好，臉部發黃、暗沉或者是長斑、粗糙等都是氣血不足的表現;

　　2、髮質不好：有不少朋友都有髮質差的苦惱，梳頭容易斷髮、髮尾容易分叉這到底是為什麼呢?這些問題可能是氣血兩虛搞的鬼;

　　3、眼白渾濁：眼白清透的人身體素質是比較好的，相反，當眼白容易出現紅血絲、發黃、甚至年紀輕輕眼白就變得渾濁，這個時候就需要多補補氣血了。

　　靚湯

　　1、銀耳紅棗湯

　　銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補易上火，銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓乾、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。

　　2、黑糯米補血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是不易消化，每次放七八個就可以***寒胃的朋友可以下2片紅參***。

　　3、當歸紅棗排骨

　　換季時節，面板容易幹 燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片，將排骨洗淨血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放點蔥、薑片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

　　4、養顏補血燕麥粥

　　女人補血喝燕麥粥。先泡好核桃、紅棗、龍眼乾，把燕麥清洗乾淨，倒進電飯鍋裡，加適量水，開煮了!記得要看看時間，粥***了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。

　　5、雙紅補血湯

　　紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊後一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

　　6、木瓜銀耳湯

　　銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開後下紅棗，關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。

　　7、黃豆雪梨豬腳湯

　　常喝梨湯對女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑面板、緩解聲沙、口乾有明顯的效果，還能降血壓。

　　雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到***，維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。

　　這些湯不但適合女性朋友們，對每個人都是有益的。不妨在週末做一做哦。全家人一起來品嚐自己花了心血做的靚湯，看著家人滿足的表情，是不是感覺很幸福呢?既養顏又補血，還拉近了親人們的感情，何樂不為呢!