怎樣可以預防中暑

  你知道嗎?夏日裡,烈日炎炎,如果長時間在太陽下暴晒,或者長時間在沒有防暑降溫措施的高溫的環境裡工作,或者室內空氣不流通,過於悶熱,體內的熱量又不能向外散發,都有可能會引起中暑。那麼我們應該怎麼預防中暑呢?下面就跟小編一起來看看吧!

  防止中暑的方法

  1、做好防晒的準備工作。夏天儘量不要在中午陽光最強烈的時候進行戶外活動。如果一定要出門,記得要準備好太陽傘、太陽帽、太陽鏡等防晒用具,最好還要塗抹PH值較高的防晒霜,還要帶上充足的水。家裡或者手提包裡一定要準備一些防中暑藥品,如藿香正氣水、仁丹、風油精等。

  2、體弱者儘量減少外出。老年人、孕產婦、兒童和嬰幼兒體質虛弱,是中暑的高發人群。所以這些人應儘量減少室外活動,更不能長時間在高溫的環境或者烈日下活動 和行走,當感到熱時不要依靠冷飲來降溫,而要藉助自然風或電風扇、空調來降溫。多吃清淡、易於消化的食物,多吃新鮮蔬菜和水果。

  3、堅持做耐熱鍛鍊。長期在辦公室工作的上班一族感到熱時,就可以享受到空調帶來的涼爽,其實這類人群存在著很大的中暑隱患,如果離開空調房間,在室外呆的時 間過長或者出現停電時,就極有可能出現中暑。堅持做耐熱鍛鍊很有必要,每天擠出一點兒時間到室外活動,主動去適應自然氣溫的變化;在辦公室裡工作時要多喝 水,補充體內流失的水分。

  4、經常喝水。我們不要等口渴了才想起喝水,每天要喝2升左右的水。當我們出汗較多時可以適當飲用一些淡鹽水,補充人體失去的鹽分。少喝冰凍飲料。

  5、多吃水果和蔬菜。夏天的時令蔬菜、水果非常多,都可以用來解渴和補充水分,多吃一些,還可以滿足身體的營養需要。

  6、保持充足的睡眠。夏天氣溫非常高,人體新陳代謝比較旺盛,身體消耗也大。第每天保持充足的睡眠,可以使大腦和身體各個部位都得到充分的休息,對我們的生活和工作都有好處,也能預防中暑。

  中暑的症狀

  1、先兆中暑。這一時期不僅感到驚慌,具體表現為渾身大量出汗、感到特別口渴、覺得頭暈、耳鳴、胸悶喘不過氣來、有噁心的感覺、四肢無力、渾身癱軟等症狀。體溫方面沒有明顯變化或略有升高,如果能馬上離開高熱、煩悶的環境,經過一段時間休息後這些症狀就會立即消失的。

  2、輕度中暑。這一時期,會在先兆中暑那些症狀的同時,又表現為臉色發紅、胸悶心慌、身體表麵皮膚灼熱等現象,還會伴有噁心、想吐、身體大量出汗、面板因大量出汗生而覺得溼冷、血壓驟降等症狀。輕度中暑的人,經過就醫治療後,一般5個小時左右就可以恢復正常。

  3、重度中暑。大多數管重度中暑患者都是在高溫環境中突然昏迷的。發病前也會經常有頭痛發熱、身體感覺麻木與刺痛、時常感到眩暈、不安或精神錯亂等,面板表面覺得灼熱而緋紅,體溫升高,會達到40℃以上。

  中暑了該怎麼做

  發現自己或者身邊的人有先兆中暑和輕度中暑的症狀時:

  1、馬上離開引起中暑的高溫環境,找一個陰涼通風的地方休息一下;

  2、馬上飲用一些含鹽分的清涼飲料 或者淡鹽水;

  3、在額頭、太陽穴上塗抹一些清涼油、風油精等;.

  4、如果隨身帶的有藿香正氣水等中藥的,馬上服用;

  5、如果是中暑的重症病人,應該迅速將他 送到附近的醫院進行治療。