夏季怎樣預防中暑

　　在炎熱高溫的夏季裡，如果沒有做好防暑降溫的措施，這樣是很容易引起中暑的。那麼?下面小編帶你一一瞭解!

　　1、少吃多餐

　　夏天在飲食方面最好的是以清淡的為主,並且多吃水果和蔬菜搭配適量的葷類食物,最好是拒絕油炸、燒烤類熱量和含脂肪較高的食物。而且還要少吃多餐,這樣可以適量的減少身體產生代謝的熱量。

　　2、及時飲水

　　多喝水才能夠才身體充滿了能量,還能夠緩解身體乏力的現象。身體缺少水分身體機能也就執行的很緩慢,那麼就很容易造成疲憊感,人的情緒也會變的很暴躁不安,特別引發中暑的狀況。

　　3、出門防晒

　　出門的時候最好帶上一把太陽傘來遮擋強烈的太陽光。直接在太陽下暴晒行走的話,強烈的太陽照射和較高的溫度是人容易導致人體的水分大量流失。不能夠及時為身體補充水分的話,就容易中暑。

　　4、備降暑藥

　　夏天如果經常在外面,中暑的可能性高,最好隨身攜帶以下藥物以備不時之需:西洋參製劑***膠囊或含片、切片***,針對氣陰虛弱體質,即平常體虛乏力、口乾咽乾,有益氣養陰功效;藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等,針對胃腸不調體質,有和胃清暑化溼的功效;人丹、十滴水,針對出現了中暑的先兆者,即在高溫環境下出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等症狀。

　　5、充足睡眠

　　在高溫的天氣,人的體力消耗較大,容易疲勞,所以要保證充足的睡眠,使大腦和其他系統得到充分的休息,使新的一天精神飽滿,精力充沛,能有效防止中暑。

　　每天最好保證8小時睡眠,不要熬夜,最好在晚上22點睡覺,第二天6點起床,睡眠時不要對著風扇或空調直吹。中午可以小睡一會。有研究顯示,白天睡覺能有效降低身體溫度,而且中午最熱時,選擇睡眠可以有效避開高溫天氣,並能及時補充體力。

　　如何判斷是否中暑

　　中暑症狀分為先兆中暑症狀、輕症中暑症狀和重症中暑症狀三種。

　　先兆中暑的人往往表現出頭疼、頭暈、四肢無力發酸、動作不協調、注意力不集中等症狀,體溫正常或略有升高,此時應及時轉移到陰涼處,補充水和鹽分,短時間就可恢復。

　　輕症中暑的人體溫往往在38℃以上,表現出面色潮紅、大量出汗或四肢溼冷、面色蒼白等症狀,及時處理可於數小時內恢復。

　　重症中暑的人會出現劇烈頭疼、煩躁不安,繼而可能出現昏迷、抽搐,嚴重者可產生腦水腫、心力衰竭等,因此要及時去醫院治療,以免危及生命。

　　醫生提醒,夏季出門最好帶上防晒用具,穿透氣的衣服,儘量不要在烈日下行走,要避免在高溫和通風不良處進行高強度的體力工作,還應及時補充水分和鹽分。出現早期症狀要及時從高溫環境中撤離,選擇陰涼通風的地方休息,喝一些含鹽分的飲料。

　　夏季中暑後的飲食禁忌

　　1、忌大量食用生冷瓜果:中暑的人大多屬於脾胃虛弱,如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒溼內滯,嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。

　　2、忌大量飲水:中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失,嚴重者可以促使熱痙攣的發生。

　　3、忌吃大量油膩食物:中暑後應該少吃油膩食物,以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔,使大量血液滯留於胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。

　　4、忌單純進補:人們中暑後,暑氣未消,雖有虛症,卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話,則會使暑熱不易消退,或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來,那時就更得不償失了。