吃什麼菜能補腎壯陽_什麼蔬菜可以補腎壯陽

　　想要補腎壯陽可以通過吃蔬菜可以進行調理。那麼，吃什麼菜才能補腎壯陽呢？什麼蔬菜是可以補腎壯陽的呢？以下是小編為大家整理的吃什麼菜能補腎壯陽，僅供大家參考!

　　能補腎壯陽的菜

　　1、地瓜

　　地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，並使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。因為其體積大、飽足感突出，較不會形成過食現象。同時其纖維素在腸道里無法被吸收，有阻礙醣類轉變為脂肪的特殊功能，可促使大便排洩，改善便祕情況。

　　2、花生

　　花生的營養價值比糧食更高，可與雞蛋、牛奶等食物媲美。花生含有豐富的蛋白質以及脂肪，尤其是不飽和脂肪酸的含量非常高。花生有強健腸道的功能，含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分，能夠增加腸道的韌性，起到養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。

　　3、白蘿蔔

　　生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。

　　4、白菜

　　最為常見的白菜同樣也具有通便的作用，這是由於白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜，在白菜中含有豐富的粗纖維，可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。

　　5、芹菜

　　芹菜含有大量植物纖維，有抗癌、防癌的功效，經腸內消化後會產生木質素或腸內脂物質，可抑制腸道細菌產生的致癌物質，還可加快糞便在腸道內的運轉時間，起到潤腸通便之作用。同時，還可減少致癌物與結腸粘膜的接觸，預防結腸癌。

　　6、海帶

　　中醫專家指出，海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外，在排毒減肥的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。

　　7、豆芽

　　豆芽除了含有較多的纖維素能夠促進腸蠕動之外，在豆子發芽的過程中植物凝血酸很快消失，由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。豆芽除了可以通便之外，同時還有利尿的作用，經常吃豆芽還能起到預防腸癌、口腔炎的功效。

　　8、西葫蘆

　　你可能不知道，其實西葫蘆同樣具有通便的功效，在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質素、果膠等，這些物質雖然不能被消化酶所分解，但卻可以促進腸胃蠕動，從而有利於糞便排出。而且在西葫蘆中約含水分94%以上，而且它又是低熱量食物，同時還含有豐富的維生素A。其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高，其品質比筍瓜要好。

　　能補腎壯陽的食療方

　　一、蜜豆山藥

　　主料：山藥200克、紅豆30克、蜂蜜一勺。

　　做法：紅豆用水泡一夜至豆完全漲開;放高壓鍋內加水淹沒豆子，燜煮15分鐘至熟透;山藥去皮，然後切成小丁，然後泡水裡防氧化變黑;山藥丁放盤子裡，水箱放足水推入蒸箱，通電預熱至100攝氏度後把山藥放整盤上蒸10分鐘至熟，取出;熟的紅豆倒在山藥丁上，最後澆上蜂蜜即可。

　　二、歸參腰花湯

　　主料：豬腰、當歸、黨蔘、山藥各適量。

　　做法：將豬腰片開後，切去豬腰白膜、腺，再切成連刀腰片洗淨，用鹽、酒浸醃後，開水略燙一下撈出;將在藥店裡買來的當歸片、黨蔘片、山藥片用沙布包紮成藥包。***一般一次各藥材選放5～10克左右***;將藥材包先放入鍋裡熬煮出汁，然後把薑絲、豬腰片、菜心、枸杞加入煮開後放入少量料酒、鹽調味即可。

　　三、板栗燒雞翅

　　主料：雞翅500g、板栗250g、蒜15g、蔥10g、花椒4g、大料2g、番茄醬10g、鹽4g、生抽2g、老抽2g、冰糖2g。

　　做法：將雞翅一個切兩半焯水撈出洗淨控幹備用;薑切片，蒜一切為二，板栗剝皮，用手掰兩半，不能切，切了容易碎;雞翅放鍋裡煎兩面微黃，然後鍋裡留少許油，放入花椒和八角炒香;放入一湯匙生抽，半湯匙老抽，三四顆冰糖，一湯匙番茄醬，攪拌均勻。放入板栗和水，水將要淹沒但是沒有淹沒雞翅。大火燒開小火燜20分鐘後依個人口味放入鹽，大火收汁;放入蒜炒熟，最後放點雞精即可。

　　四、香菇炒黑豆

　　主料：香菇7朵、黑豆100克、蔥、姜、蒜蓉各適量。

　　做法：黑豆用水浸泡一小時，然後煮半小時，不要煮的太爛，這樣口感更好;香菇用溫水泡發，泡發水50°左右，這樣泡發的比較均勻;香菇去蒂，洗淨，切丁，蔥切碎，姜切成薑絲，蒜用到拍碎，切成蒜蓉備用;開火，放油燒熱，放入姜、蔥熗鍋;香菇倒入鍋中，翻炒，待香菇炒出香味兒，放入黑豆;小火炒3分鐘左右，放適量鹽，加入蒜蓉出鍋。

　　五、山藥核桃豬骨湯

　　主料：豬骨、山藥、核桃、枸杞、小茴香、生薑片、山西老陳醋、食鹽。

　　做法：砂鍋內放入足量的冷清水，放入焯好的豬骨;生薑片洗淨，放入湯鍋中。加入3～5粒小茴香，開大火熬煮15分鐘左右;煮至表面有少量的浮沫飄起，用小勺將浮沫撇去，淋入1湯匙山西老城醋;轉文火慢慢熬煮30分鐘左右至豬骨熟，山藥洗淨去皮，放入湯鍋中，放入核桃仁;繼續用文火熬煮約15分鐘左右，至山藥和核桃仁熟，放入幾粒枸杞，根據自己口味，加入適量的食鹽;轉大火再煲15分鐘左右即可。