產婦冬季養生吃哪些補品好

　　冬季時候，女人坐月子注意的事項有很多，除了躲避寒冷以外，還要注意在飲食上做調整。那麼?不如跟著小編一起來學習產婦冬季養生吃的相關補品吧!

　　產婦冬季養生吃的補品

　　1、產婦冬季吃雞蛋

　　雞蛋的營養價值很高,含蛋白質豐富且利用率最高,還含有脂肪、卵磷脂、卵黃素、鈣、鐵及維生素A、B、D等,脂肪極易被人體消化吸收,並且卵磷脂和卵黃素在維護神經系統的健康中發揮重要作用。因此,產婦多吃雞蛋,有助於體力的恢復和嬰兒的生長髮育。

　　2、產婦冬季吃牛奶

　　牛奶含有豐富的蛋白質和鈣、磷及維生素D等,是補充體內鈣質的好食品,且容易被人體吸收利用,對產婦健康的恢復及乳汁分泌很有好處。

　　3、產婦冬季吃小米

　　小米富含維生素B、膳食纖維和鐵。與大米相比,小米中鐵、維生素B1和B2要高出一倍至數倍,纖維素也高出2倍以上,產婦適量進食小米粥有助於體力的恢復。

　　4、產婦冬季吃蔬菜水果

　　蔬菜水果含有豐富的維生素C和各種礦物質,有助於消化和排洩,增進食慾。媽咪各類水果都可以吃,冬天如果水果太冷,可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

　　產婦冬季忌吃的食物

　　1、蔬果寒涼須忌口

　　民間有種說法:“產前一團火,產後一塊冰”,因此產婦坐月子不能吃各種寒涼的東西,不然就會落下“月子病”,而蔬菜水果是“寒涼之物”,所以必須嚴格忌口。

　　2、產婦坐月子不能吃鹽

　　只要不是妊娠高血壓等病理性產婦,普通產婦無需“忌鹽”;相反,出汗量太多的產婦還應適當補充鹽分,以防體內缺鈉出現低血壓或頭昏。

　　3、忌吃寒性食物

　　寒性的食物也是禁止吃的,比如說水果中的甘蔗,香蕉,西瓜等等,還有就是蔬菜中的番茄,苦瓜等。這些食物都是屬於寒性的,對於產婦來說是很難消化跟吸收的,而且也不利於氣血的迴圈跟恢復。

　　4、忌吃刺激很大的食物

　　刺激性很大的食物也不能吃,比如說咖啡,茶等等。這些飲料裡面都是含有很多的咖啡因,吸收進去以後會給寶寶也傳遞這些不利的東西,所以寶寶的腸胃可能會發生痙攣,晚上睡覺的時候也不好帶,經常哭哭啼啼的不好哄。

　　冬季飲食的原則

　　1、要養腎為先

　　寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力,是人體的“先天之本”。冬季,人體陽氣內斂,人體的生理活動也有所收斂。此時,腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量,又要為來年貯存一定的能量,所以此時養腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養,注意熱量的補充,要多吃些動物性食品和豆類,補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。

　　2、要溫食忌硬

　　黏硬、生冷的食物多屬陰,冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道,進入腸胃後,又容易引起體內積熱而致病;食物過寒,容易刺激脾胃血管,使血流不暢,而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液迴圈,有損人體健康，因此,冬季飲食宜溫熱鬆軟。

　　3、要增苦少鹹

　　冬天腎的功能偏旺,如果再多吃一些鹹味食品,腎氣會更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。因此,在冬天裡,要少食用鹹味食品,以防腎水過旺;多吃些苦味食物,以補益心臟,增強腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。