女生冬季養生吃哪些水果好

　　生活中很多人每天都離不開水果，有專家表示，每人每天攝入水果約為200-400克為宜。那麼女生冬季養生吃什麼水果呢?下面由小編為大家講解下女生冬季養生吃的相關水果吧。

　　女生冬季養生吃的水果

　　1、女生冬季吃石榴對面板好

　　石榴被認為是對女性最有益的水果,石榴富含天然雌激素,有保持面板密實防止起皺的功能,它還富含礦物質和維生素,讓你的面板看上去更年輕和清爽富有彈性。石榴自然生成的α羥基酸會改善面板質地和面板表面,石榴除養顏外還有抗衰老作用。營養學家建議,每週應吃一個石榴。

　　2、女生冬季吃梨對肝肺好

　　梨對止咳有奇效,非常適合冬季吃。梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含多種維生素和微量元素碘,能維持細胞組織的健康狀態,幫助器官排毒、淨化,還能軟化血管,促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。梨具有豐富的蛋白質和碳水化合物及多種維生素,梨全身都是寶,梨果具有生津解渴、清熱化痰的功效,梨皮具有清心降火滋陰補腎的功效;梨籽尅提高記憶力。冬季用冰糖和雪梨燉湯,味道好吃,又可以治療傷寒咳嗽等冬季易發病,起到潤肺涼心、消痰去火的作用3、女生冬季吃檸檬可以促進新陳代謝。

　　3、女生冬季吃檸檬可以促進新陳代謝

　　檸檬中含有豐富的維他命B1、B2,維他命C等多種營養物質,另外檸檬中還含有有機酸、檸檬酸和高度的鹼性,具有非常強的抗氧化功效,也能促進面板的新陳謝、延緩衰老、抑制黑色素沉澱。因此,食用或外用都具有美白抗衰老的作用,常吃還能幫你養肝護肝哦。

　　冬季吃水果的禁忌事項

　　1、冬季吃水果忌飯後立即吃水果和吃完不漱口

　　飯後立即吃水果,不但不會助消化,反而會造成脹氣和便祕。因此,吃水果宜在飯後2小時或飯前1小時。有些水果含有多種發酵糖類物質,對牙齒有較強的腐蝕性,食用後若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

　　2、冬季吃水果忌食過多

　　過量食用水果,會使人體缺銅,從而導致血液中膽固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短時間內進食水果過多。 四、吃水果忌不衛生:食用開始腐爛的水果,以及無防塵、防蠅裝置又沒徹底洗淨消毒的果品,如草莓、桑椹、剖片的西瓜等,容易發生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。酒精雖能殺死水果表層細菌,但會引起水果色、香、味的改變,酒精和水果中的酸作用,會降低水果的營養價值。

　　女性吃水果需要避開的誤區

　　1、吃水果時候防農藥得削果皮

　　削掉果皮太可惜。因為水果皮和其皮下部分往往是營養最豐富的部分,扔掉未免可惜。事實上,大家不用過分擔心果皮上的農藥殘留。我國已明確禁止在果蔬等直接***食品中使用高毒農藥,而且大部分水果在採後數日甚至數月後才被食用,農藥基本已經分解。吃水果前可以反覆沖洗,或在淘米水裡浸泡一會兒,祛除其表面殘留物質。

　　2、吃水果肯定是多吃沒壞處

　　每天食用水果在200克左右為宜。大部分水果的膳食纖維含量較高,吃太多會引起胃痛、腹脹。此外,胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘;胃腸不好或便祕的人應少吃柿子。有些人吃了菠蘿會誘發過敏,胃腸病和凝血功能障礙者不吃為好。香蕉含糖和鉀很高,血糖高者和腎功能不全者要少吃。

　　3、很多人認為水果當飯,減肥養顏

　　很多女性為了身材好,臉蛋漂亮,會拿水果當飯,專家表示這樣做不利健康。水果中蛋白質、脂肪以及鈣、鐵等含量較少,長期拿水果當飯,必定造成蛋白質、脂類等攝入不足,造成營養不良和貧血。所以,營養攝入應該全面,不宜單一。