秋季感冒吃什麼好秋季感冒適宜吃的食物

　　秋季天氣忽冷忽熱是最容易導致感冒的季節，那麼你知道秋季感冒吃什麼好呢?下面小編分享了秋季感冒適宜吃的食物，一起來了解吧。

　　秋季感冒適宜吃的食物

　　1.薯類食品

　　山藥、芋頭、紅薯含有具免疫促進活性的黏蛋白，對於提高抵抗力很有幫助，而且能增強飽腹感，同時提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等，有益腸道健康。建議日常生活中，用薯類食物替代精白米麵做主食。

　　2.深綠色和橙黃色蔬菜：增維生素A

　　橙黃色蔬菜富含胡蘿蔔素，可在人體中轉化成維生素A，維生素A可以增強人體上皮細胞的功能，對感冒病毒產生抵抗力。綠色蔬菜中含有的葉酸、類黃酮以及維生素C都對增強人體抵抗力有很大的幫助。建議日常多吃這兩類蔬菜。

　　3.深色水果：補足多種維生素

　　花青素對激發免疫系統的活力很有效。日常應多吃富含維生素C和花青素的水果，如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。

　　4.穀物雜糧海產品：可補鋅

　　在微量元素中，鋅和免疫功能關係密切，可以增強細胞的吞噬能力，發揮殺菌作用。平常可以多吃富含鋅的食物，如全穀類蕎麥麵條、牡蠣、豬肝、雞肝、花生、魚、雞蛋、牛肉、黑芝麻等。

　　秋季感冒食療

　　1.姜蒜紅糖湯

　　生薑30g、大蒜30g、紅糖適量。生薑洗淨切成薄片，如果不能耐受大蒜的可用蔥白5-6根代替，和紅糖一起放入砂煲內，加水約100ml，用猛火煮10-15分鐘即可，趁熱飲用，同時可以將大蒜吃下。1天一次，連喝2-3天。

　　2.香菜蘿蔔豆豉湯

　　香菜15克，淡豆豉10克，白蘿蔔1個，洋蔥30克，生薑3片，大蔥一根，芥末少許。先將白蘿蔔切塊煮熟後，再將餘料放入，煮幾分鐘後食用。

　　3.白菜牛百葉湯

　　鮮白菜500克，牛百葉250克，麻油、魚露、味精各適量。生薑3片。將鮮白菜、生薑洗淨;牛百葉浸透、洗淨，切塊。起油鍋放入生薑、牛百葉爆一下，加清水適量，大火煮沸。加入白菜小火燙1小時，放入魚露、味精調味食用。

　　4.雙花茶

　　金銀花、菊花各30克。取金銀花、菊花***咽喉痛明顯的加桔梗15克、甘草10克***洗淨後一起放入砂煲內，加水約100ml，用猛火煮10~15分鐘即可，放涼後飲用。1天一劑，連用2~3天。

　　秋季預防感冒的方法

　　1、與患者保持1米以上距離：患者咳嗽、打噴嚏時，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠，當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時，應馬上退到1米之外。

　　2、勤洗手：有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，只有經常洗手的人才能遠離感冒。另外，不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

　　3、多喝水：大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水症***脫水症是感冒的併發症之一***。

　　4、服用療效好、毒副作用小的藥物進行預防：如果不慎感冒或者免疫力有所降低，應在患病初期積極用藥，最好選擇一些中藥養生保健產品，能減少西藥帶來的副作用，而且可以補養一下身子，又能增加一定的免疫力。如人蔘，高麗蔘等。

　　5、廚具常消毒：廚房裡的海綿和抹布裡藏有大量病菌，如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他們觸控的東西***如水龍頭、門把手、冰箱拉手等***。

　　6、保證充足睡眠：沒有足夠的睡眠時間，容易導致免疫力下降。

　　7、 按時接種流感疫苗。

　　8、出汗讓感冒症狀減輕：增強機體自身抗病能力是預防急性上呼吸道感染最好的辦法。剛感冒時可以通過運動如短跑，爬樓梯等來出出汗，使症狀減輕。