女人睡前如何保養

　　女人想要保持美麗就必須注重自身的保養，那麼女人睡前應該如何保養呢?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　睡前保養方法一、肌膚：卸掉保護，享受滋養

　　白天，我們的肌膚承受更多的是“保護”，可能是因為這層保護，肌膚呼吸受制，並少了與外界的真實接觸。到了晚間，是時候摘下面具了。

　　細緻的清潔不僅是滿足肌膚此時最根本的需要，而是儘量逆轉這一天的傷害，並藉助這個過程與肌膚對話，發現衰老和受傷的跡象，從而加以有針對性的護理，因此這是黃金期裡第一重要且值得耗時的工作。

　　一般的晚間護理產品的特色是含有豐厚的營養，滿足肌膚所需，面膜和晚霜是不二之選。如果想借助外在護理同時放鬆身心，不妨試試含有精油的護膚品。除了保護肌膚之外，它其中的精油萃取自植物的精華部分，不僅可以用自然力涵養肌膚，更有移送神奇的療愈力，其中的極細小微粒會透過肌膚的神偷和鼻腔粘膜組織的傳遞去影響腦的邊緣功能，舒緩並釋放緊張情緒。

　　TIPS ：肌膚的黃金期保養工作

　　1、相信“心想事成”的魔力。清潔和滋養時加入按摩，按摩時儘量保持大腦空白，只去想象一個肌膚更完美、面容更漂亮的自己。

　　2、按照肌膚需要，在護理中加入面膜或眼膜，接下來的15分鐘就讓自己徹底休息，靜坐或是聽著舒緩的音樂，感受水分和營養正努力鑽進肌膚。

　　3、每天為自己加一個特殊護理，除了面膜或眼膜，也可以是脣部護理、睫毛滋養等，更有針對性的保養會讓你認同“美在細節”。

　　4、按摩頭皮，這與面部按摩一樣重要，從身體的最高處就放鬆下來，達到精神與肉體的雙重和諧。

　　睡前保養方法二、身體：慢速運動，舒展靈活

　　對現代人來說，運動的關鍵就是要簡單，因為過於激烈又會挑起神經興奮，所以帶有重複性和持久力的動作最合適。比如平躺於床上舉高雙腿靜止5分鐘，可消除穿一天高跟鞋的肌肉緊張，讓血液倒流也可以加速代謝，纖腿提臀;還可以趴在床上，以雙肘支撐後仰起頭，這對於伏案一天的人是最好的肩頸放鬆姿態。

　　不知道朋友們發現沒有，早上起來的時候我們的肢體是最僵硬的，一夜的睡眠讓我們的身體失去了活力，相反的晚上的時候我們的身體經過一天的活動變得相當的靈活!這個時候如果稍微的運動一下會有意想不到的效果，還可以更好的幫助我們入睡!

　　當然，最重要的是找到你自己覺得舒服的幾個動作，並持之以恆，以緩慢的平均的速度來鍛鍊10分鐘，感受肌體在輕度拉伸和極度拉間的舒爽和熱能。

　　TIPS ：身體的黃金期保養工作

　　1、身體肌膚也需要護理，年紀越大越要有針對性，比如最近市面上流行的精油手套和襪子，將護理做得有點有面。

　　2、冬天時先泡個腳，讓全身所有的神經和肌肉都受到些小刺激，然後慢慢平靜下來。

　　3、運動時如果不想聽音樂，也可以看喜歡的電視劇，原則是不要因情節而情緒起伏波動，就當是和運動一樣的放鬆，在不知不覺間完成全部的運動。

　　4、如果身體因工作勞累而痠痛，不放嘗試下艾灸，那味道和功效都很有助於放鬆身體。

　　睡前保養方法三、心靈：心之所好，安然平靜

　　你最憧憬的活著的狀態是什麼?看書、寫作還是旅行?那麼在睡前的黃金期裡，就用短短的時間來做這件事吧，不管它是虛擬還是迷你，總之要滿足自己。

　　若不想被人打擾，現在就關了手機斷了wifi，與外界斷了聯絡，這通常是我們“做自己”的決心和行動。而後去看喜歡的書，30分鐘左右最好，不過你不能太入戲，為古人擔憂更沒必要，不過是想從中明白生命的價值，在現實和虛幻之間找到互惠的方法。當合上書本，你會感覺有所收穫而心平氣和最好。

　　旅行類書籍其實負擔了“看書”之外的另一責任，就是描繪外面世界的本質，而你要做的是在這外部世界中重新認識自己。就像霍金說的：“如果你想知道這個世界有沒有外星人，證明你關心自己在宇宙中的地位。”當然，也有更多的人覺得休息就是休息，那麼明星也許就很有幫助，因為我們總需要一些時間來面對襲擊，不是拷問靈魂，而是獨自分析出最適合生存的真理。

　　TIPS：心靈在黃金期保養工作

　　1、在黃金期的運動後先靜靜地呆五分鐘，去感受身體的變化，讓自己平靜下來，準備入睡。

　　2、網購在這個時候可以帶來幸福感和收穫，像是工作一天得到的報酬，時間不要太多，花上10到20分鐘最好。

　　3、考慮明天的著裝，幻想將如何漂亮得體地出現，並在對新一天的期盼中幸福入睡。

　　4、找到臨睡之前最有效的安眠方法，這個更加因人而異，有的是按摩腳底的穴位，有的竟然是聽著英語，都無所謂，只要第二天醒來認定昨晚“睡得像個嬰兒”，就夠了。