懷孕了吃什麼東西

　　懷孕之後，孕媽媽需要注意日常的飲食健康，做好安胎工作。那麼孕期應該吃什麼食物才能更好地保護好寶寶呢?下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　適合懷孕吃的食物

　　1、蜂蜜:在天然食品中,大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效,可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適,改善睡眠質量。

　　2、檸檬:晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一,給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用,營養學家認為,檸檬含有多種維生素,對孕婦尤為合適。

　　3、綠茶:綠茶乃微量元素的“富礦”,對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克,此外,綠茶含鐵元素也較豐富,故常飲綠茶可防貧血。

　　適合懷孕期間的安胎食譜

　　1、妊娠安胎湯

　　材料:鯽魚450克,砂仁15克,姜5克,花生油10克,鹽3克。

　　做法:鯽魚去鱗,洗淨腸雜。 砂仁研末放置魚腹內,置於燉盅蓋好。 姜洗淨,切片。 隔水燉熟後,放熟油鹽調味。

　　功效:此湯具有安胎、醒胃、利溫止嘔的作用。

　　2、養血安胎湯

　　原料:雞1只,姜2片,石蓮子、川續斷各12克,菟絲子、阿膠各18克,鹽適量。

　　做法:雞洗淨,放入滾水中煮3分鐘,取出放入燉盅內待用。石蓮子、川續斷、菟絲子放入煲湯袋中,同放瓦煲內,注入清水,煎30分鐘。將煎汁加入燉盅內,再放入薑片及阿膠,加盅蓋隔水燉3小時,下鹽調味,即可趁熱食用。

　　3.山藥芝麻粥

　　材料:大米60克,山藥15克,黑芝麻120克,鮮牛奶200克,玫瑰糖6克,冰搪120克。

　　做法:大米淘淨,浸泡1小時,撈出瀝乾;山藥切成細粒;黑芝麻炒香,一起倒入攪拌器,加水和鮮牛奶攪碎,去渣留汁。鍋置火上,放入水和冰糖燒沸溶化後倒入漿汁,慢慢攪拌,加入玫瑰糖,繼續攪拌至熟即成。

　　4、海蔘粥

　　營養分析:適宜婦女食用,能調經,養胎,利產,補產後虛弱。亦為婦女經期、妊娠、產期的保健佳品。

　　做法:將發好的海蔘漂洗乾淨,切成細丁。粳米淘洗乾淨。鍋內放入清水、海蔘、粳米,先用旺火煮沸後,再改用文火煮至粥成,然後加入蔥末、精鹽拌勻,撒上火腿末即可。

　　懷孕期間飲食禁忌

　　1、辛辣熱性作料

　　辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少,造成胃痛、痔瘡、便祕。便祕時孕媽咪用力屏氣解便,使腹壓增加,壓迫子宮內的胎兒,易造成胎動不安、早產等不良後果。不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂,但是山楂對子宮有興奮作用,過量食用可使子宮收縮導致流產,所以要少吃。

　　2、有興奮作用的飲食

　　含咖啡因的飲料和食品,被孕媽咪大量飲用後,會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內,影響胎兒發育。茶葉含有較豐富的咖啡鹼,飲茶將加劇孕媽咪的心跳速度,增加孕媽咪的心、腎負擔,不利於胎兒的健康發育。

　　3、人蔘、桂圓等補品

　　中醫醫學認為孕媽咪多數陰血偏虛,食用人蔘會引起氣盛陰耗,加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽,孕媽咪食用後易動血動胎;所以不宜食用。