冬季養生的最好方法有什麼

　　冬季是歲末萬物收藏的季節,也是一年裡養生最關鍵的季節。做好冬季的養生需要合理調整飲食起居。那麼冬季養生的最好方法有哪些呢?下面就讓小編告訴你冬季養生的最好方法有哪些，歡迎參閱

　　冬季養生方法

　　1、早睡遲起

　　《黃帝內經》稱“冬三月……早臥晚起，必待日光”，意思是說在冬季應該早睡晚起，等太陽出來以後再活動。在寒冷的冬季，保證充足的睡眠時間尤為重要，從傳統養生學的角度講，冬季適量地增加睡眠時間有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，能使人體達到“陰平陽祕，精神乃治”的健康狀態。

　　2、冷水洗臉

　　冷水洗臉醒腦提神，鍛鍊耐寒能力，不但能預防感冒，同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎。若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴，則效果更佳。

　　3、晨飲溫水

　　洗臉刷牙後喝1杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時還能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。

　　4、背部保暖

　　風寒等邪氣極易通過人體的背部侵入，引發疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意保暖背部，避免陽氣受到傷害。

　　5、室溫適中

　　冬季天氣寒冷，室內溫度要適宜，室溫以18～25℃最合適，室內溫度過高或過低都對健康不利。室內溫度過高，就會造成室內外溫差過大，易引發感冒;室內溫度過低，人長期生活在低溫環境中易引發呼吸系統疾病和心腦血管疾病。被褥的厚薄應根據室溫的變化適當調整，以人體感覺溫暖而不出汗為度。要儘量減少外出次數，如外出要穿上保暖衣服和鞋襪。

　　6、開窗通氣

　　冬季還應該注意保持室內的空氣新鮮。在冬季，有些人因怕冷而緊閉門窗，使得室內的空氣不能及時地流通而汙濁不堪，影響健康。所以，冬季在調節室內溫度的同時，還應注意室內空氣流通和溼度調節，天氣晴朗的時候要及時開窗通風換氣。

　　7、多晒太陽

　　氣候嚴寒的冬季，寒冷容易傷人身的陽氣，而陽光則給人以溫暖，使人陽氣暢達、氣血流通、周身和暢，從而增強御邪能力。