秋季吃什麼食物可以美白護膚

　　美容美白的食物是護膚養顏的最佳選擇，它對你的面板不會有任何傷害，只有吃進去的養顏才能使美麗更加持久。 現在小編為你分享了秋季可以美白護膚的食物，希望能夠幫到你。

　　秋季可以美白護膚的食物

　　大豆

　　大豆脂肪含量較低，多吃大豆少吃肉，可以達到健康減肥的效果。大豆異黃酮堪稱植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不僅可以美白肌膚、抗老化，還可以抑制體毛。

　　西紅柿

　　西紅柿中的番茄紅素能使面板中的膠原不易剝落。經研究發現，番茄紅素還能有助於展平皺紋，讓面板細嫩光滑。經常食用西紅柿不容易出現黑眼圈。

　　長葉萵苣

　　每天食用6片萵苣葉子可以提供1天所需的維生素A，促進細胞新陳代謝。萵苣中的鉀還可以促進血液迴圈，使面板獲得更多的養分。

　　魚肉

　　魚肉中的一種神奇化學物質可以作用於表皮下的肌肉，使肌肉變的更加緊緻，表皮自然也會變的緊繃富有彈性。營養專家認為，每天堅持食用100-200克的魚肉，不出一個星期你就能感受到面部、頸部肌肉的明顯改善。

　　西蘭花

　　譽為“蔬菜皇冠”，營養成份位居同類蔬菜之首，含有蛋白質、維生素A、C和胡蘿蔔素等，能有效提高面板抗損傷能力，還有防癌抗癌的功效。

　　胡蘿蔔

　　含有豐富的維生素A、C和胡蘿蔔素、能增強面板的抗損傷能力，保持面板彈性哦!***過油清炒能使胡蘿蔔素更易於人體吸收哦***

　　藕

　　生啖熟食兩相宜，生藕有很好的消瘀作用，故民間有“新採嫩藕勝太醫”之說;熟藕，有養胃滋陰、健脾益氣的功效，也是一種很好養顏滋陰佳品

　　蘋果

　　富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，同樣也是瘦身必備、減肥利器，許多美國人每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。

　　去黃美白小竅門

　　第1招：做好做好防晒、隔離工作

　　一定要做好防晒、隔離工作，肌膚很容易受環境，特別是電腦螢幕的輻射的影響，導致面板自由基的攻擊，使細胞代謝和修復功能減弱，細胞中的代謝物不能及時排出，致使面板變得枯黃不堪。所以建議選擇含有防晒、滋潤、淨白、隔離四大功能的防護隔離霜。

　　第2招：紅酒面膜對抗自由基

　　紅酒面膜釀造紅酒的葡萄的果肉中含量超強抗氧化劑，其中的SOD能中和身體所產生的自由基，保護細胞和器官免受氧化，令肌膚恢復美白光澤。葡萄帶有天然的紅色色澤，其含有豐富的抗氧化多酚，能夠增強肌膚抵抗力，並促進肌膚血液迴圈，使肌膚看上去白皙紅潤。

　　第3招：每天喝一杯豆漿

　　如果酒精過敏的MM，不妨嘗試每天喝一杯豆漿，豆漿中的美容因子---大豆異黃酮，能夠減少面板膠原蛋白的破壞，還可以調節內分泌。而女性體內的性激素分泌不平衡也是使面板變暗黃的原因。所以每天喝上一杯豆漿絕對是明智的選擇!

　　第4招：補充維C和膠原蛋白

　　多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，維生素C可以美白，而膠原蛋白則利於面板恢復彈性和光澤。雙管齊下，臉上的黃氣，自然而然藥到病除!

　　第5招：高溫泡澡、沐浴

　　高溫泡澡、沐浴除了更有利於洗淨贓物、解乏外，更重要的是可以促進血液迴圈，從而加快新陳代謝，使體內毒素排出體外。體內毒素少了，肌膚自然就不會那麼黃啦。

　　第6招：提高睡眠質量

　　  保持充足的睡眠時間，提高睡眠質量!睡眠不好，會影響了面板細胞的新陳代謝及細胞的修復，長此以往，面板表層的死亡細胞不能及時脫落，新的面板細胞不能及時上移，最終導致面板變黃，變暗。

　　第7招：睡前塗抹含有美白成分的晚霜

　　在夜間睡眠時一定要做好肌膚的美白修復工作，建議在睡前塗抹含有美白成分的晚霜。如果是油性肌膚，以清淡的晚霜為佳。如果是在空調房***無論是冷氣還是暖氣***入睡的MM，就一定要選擇含有美白保溼成分的晚霜，或是在晚霜後再加上一層保溼凝膠，這樣才能高效去黃!