產婦怎麼樣正確坐月子產婦如何正確的做好月子

　　產後飲食有什麼注意事項這個問題是很多新媽媽心中都有的疑問。由於產婦在分娩時，損耗了大量的精力，身體十分的虛弱。因此，產後家人通常會準備很多進補的食物給新媽媽吃。殊不知，產後飲食有很多需要注意的地方，不能盲目進補。下面是小編整理的產婦正確坐月子的方式，歡迎閱讀。

　　產婦正確坐月子的方式

　　一、不宜久喝紅糖

　　產後適量喝紅糖水，對母嬰都有好處。因為產婦分娩時，不僅精力和體力消耗非常大，而且還失去了很多的血，身體十分虛弱，產後還要給嬰兒哺乳，需要大量的鐵質。紅糖不僅能補血，而且能提供熱量，是產後滋補佳品。但需要注意的是，紅糖水並不是喝得越多越好，產後喝紅糖水的時間，以7—10天為宜，如果喝紅糖水時間過長，會使惡露增多，造成產婦繼續失血，對子宮復原不利。

　　二、產後不宜節食減肥

　　很多愛漂亮的女性在產後想要恢復苗條的身材，就會採取節食減肥，這樣是不可行的。節食減肥不僅對身體無益，還會對母乳餵養十分不利。母乳餵養會消耗體內的大量水分和脂肪，如果新媽媽產後節食，就會導致乳汁減少，甚至沒有奶水的情況。因此，產婦不僅不能節食，還要多吃營養豐富的食物。

　　三、少喝濃湯

　　有很多家庭在產後會為產婦準備很多高脂肪濃湯，產婦吃了這些濃湯後就可以促進奶汁的分泌，擁有充足的奶水餵養寶寶。殊不知，產婦過多的食用高脂肪濃湯，不僅會影響食慾，還會使身體發胖，並且乳汁中的脂肪含量過高，導致寶寶不能耐受和吸收引起腹瀉。因此，產婦應該適量喝濃湯。

　　四、不宜吃辛辣溫燥食物

　　辛辣溫燥食物可使產婦上火，出現口舌生瘡，大便祕結及痔瘡等症狀。因此，產婦飲食應該以清淡為主，特別在產後5—7天之內，應以米粥、軟飯、麵條、蛋湯等為主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等食物，更不能喝酒。

　　產婦如何正確的做好月子

　　女性產後恢復，實際上包含兩個方面的因素，即：女性產後生理恢復和女性產後心裡恢復。

　　***一*** 女性產後生理上的恢復需要遵從幾個法則：

　　1、 營養的攝入必須恰到好處。除了產後最初幾天，應適宜進食一些流質或半

　　流質的食物外，新媽媽的飲食可以和平時相仿，但要注意葷素搭配，營養均衡。可多吃些瘦肉、豆製品、魚、蛋類食物，在烹製時要儘量可能用清淡的做法，少放辛辣和刺激性的佐料。新媽媽還應該多吃一些蔬菜水果以及一些雜糧，已提高身體的免疫力，促進消化，防止便祕。

　　2、 保持會陰清潔：***1***保持會陰部的清潔健康，產後有大量惡露排出，新媽媽需

　　要經常用溫開水清洗，產後擦洗會陰部每天至少2次，大便後加洗1次。***2***產後性生活不可過急，經過妊娠，新媽媽的生殖系統遭受了不同程度的創傷，在沒有徹底恢復之前，可別急著過性生活。否則，可能會引起陰道炎、宮頸炎、子宮內膜炎等疾病。

　　3、 合理充分的休息：充分的休息對提高新媽媽的健康指數尤為關鍵。因為常常半

　　夜起來給寶寶餵奶，很多媽媽都飽受睡眠不足之苦。因此，提高睡眠質量就是補償睡眠時間的唯一辦法了。擬可以在睡前洗一個溫水澡，喝一杯熱牛奶，還可以在睡前吃一餐適量的點心，這樣能防止隔日醒來因睡眠不足引起的頭痛。白天，儘量給自己留一段獨自休息的時間，午睡的時間不宜太長，否則晚上就會很難入睡。

　　4、 體形恢復：堅持母乳餵養。母乳餵養能把孕期儲存腹部和臀部的脂肪轉化為乳

　　汁，這是最有效的減肥措施。合理膳食，少吃動物脂肪、內臟和甜食，多吃高蛋白，高維生素食物，少量多餐，粗細搭配。滿月後堅持有計劃的體育鍛煉，如散步、打球、跑步、游泳、騎車等，有些產婦想恢復體形而與產後束腰或使用腹帶，不宜提倡。

　　5、 洗澡：產後汗腺活躍，產婦大量出汗，乳房溢奶，陰道又有惡露排洩，全身發粘，

　　需要比平時更講究衛生，專家們研究認為正常分娩的產婦，產後24小時即可開始洗澡。產後應適當洗淋浴，水溫34—35攝氏度，室溫最好26攝氏度。浴後迅速用毛巾擦乾，防止受涼，洗浴次數可按季節安排，一般是每週2—3次，產後一個月內禁止盆浴。

　　6、 哺乳期避孕：***1***使用避孕套是最好的避孕方法。***2***放置宮內節孕器，一般

　　是在產後3個月放器。

　　***二***女性產後心裡恢復：

　　1、鬱悶：由於雌激素突然下降、身體疲勞和一些心裡障礙得不到及時派遣等原因，新媽媽常常會為一點小事不稱心二感到委屈、甚至傷心落淚。這些症狀大多數媽媽在產後一週內發生，並能自行恢復，但有些則可能發展為產後抑鬱。因此家人給予新媽媽足夠的理解、關心、體貼和照顧是非常重要的。

　　2、樂觀：不管是對育兒還是對於自我調整，新媽媽首先要抱有一個樂觀的態度。

　　3、幽默：幽默感是調劑緊張情緒，使媽媽更快適應新角色、新環境的有力工具。

　　4、社交：做了媽媽以後不要整天圍著寶寶轉，參加一定範圍的社交活動，能保持你的頭腦靈活和增加資訊量，這也是新媽媽育兒的智慧的一個來源。

　　5、自控：人的情緒是受人的意識和意志控制的，媽媽們應學習怎樣駕馭自己的情緒。

　　6、傾訴：媽媽們別把不愉快的事悶在肚子裡。

　　產後保健需拋棄10大陳舊觀點：

　　1、 產婦不能洗澡

　　2、 產婦不能洗澡

　　3、 產婦要多吃少動

　　4、 產後要“忌口”

　　5、 產後多吃雞蛋

　　6、 產後“菜越淡越好”

　　7、 產後白天禁房事

　　8、 月子病月子治

　　9、 產後不能刷牙

　　10、產後24小時餵奶