減肥排毒粥的家常做法

　　粥容易***，易於消化，也有助於身體減肥排毒，那麼減肥排毒粥是怎麼做的呢?下面將由小編告訴大家，僅供大家參考!

　　9款

　　蘿蔔窩蛋粥

　　蘿蔔中的維生素C分解酶能促進消化，避免食物滯留在腸胃內，而蘿蔔頂上的葉其實也有減肥功效呢，富含胡蘿蔔素、維生素C、膳食纖維、鈣質等，再加個雞蛋就十分健康營養了!

　　杞子豆奶粥

　　富含皁苷和異黃酮的豆漿，繼承了大豆的強大減肥功效，加上枸杞子的抗氧化作用，養顏美容效果一流，加點鴨兒芹更是能消除壓力，鎮定情緒。

　　雞肉薏米粥

　　薏米減肥法我們一定不陌生，薏米的利尿作用能令你將體內的多餘水分排出，消水腫的同時將毒素廢物一併趕走，而雞胸肉脂肪量很少，補充蛋白質的同時維生素A又能美肌養顏。

　　鮭魚根菜粥

　　鮭魚肉的紅色素成分蝦青素具有很強的抗氧化作用，加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物，豐富的膳食纖維重整腸胃，加點新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。

　　寒天雞蛋韭菜粥

　　將零卡路里減肥食品寒天***即“瓊脂條”***加入到減肥粥中，膳食纖維滿分，瘦身功效絕對大大提升，同時利用雞蛋和韭菜帶來豐富的蛋白質和礦物質，為身體帶來均衡的營養。

　　芸豆紅豆粥

　　紅豆中富含皁苷，能提高體內脂肪分解的效率，而白芸豆***亦稱“白腰豆”***的提取物腰豆素能抑制體內對醣質食物的吸收，是碳水化合物的剋星哦!

　　薏仁玉須粥

　　薏仁洗乾淨用水浸泡2小時，玉米鬚洗乾淨。鍋中放入適量水、玉米鬚和薏仁，煮沸後改小火煮約25分鐘，加燕麥片，攪拌均勻，熄火，可加適量糖調味。不僅可靚容養顏，而且由於玉米鬚、燕麥的雙重降糖作用，亦可用在糖尿病患者的食療上。

　　燕麥水果粥

　　蘋果、獼猴桃均洗乾淨，獼猴桃去皮，與蘋果分別切小塊備用。燕麥片和奶粉分別放入碗中，倒入適量開水攪拌均勻，將蘋果、獼猴桃及白糖一塊兒調勻，就可以吃了。這麼簡單快手的早餐，不僅補充能量，還是緊膚排毒的好粥品。

　　山藥薏米粥

　　材料：山藥、白苓茯各30克、薏米50克、芡實15克

　　做法：

　　1、先將山藥、白苓茯、薏米等都用清水洗乾淨，並且用清水浸泡30分鐘。

　　2、再將所有的材料同清水一起放入鍋中用旺火煮開，改文火，然後等粥稠了之後加入冰涼就可了。

　　營養功效點評：山藥、薏米、蓮子等本身都具有很強的排毒養顏功效了，特別是對於壓力山大的女性朋友人而言這道山藥薏米粥還具有清心明目之功效。

　　減肥排毒的7個食療方

　　1、海帶燉鴨

　　做法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤。

　　2、醋溜綠豆芽

　　做法：將綠豆芽洗淨，用沸水快速焯一下，在涼水中浸泡後撈起、瀝乾;將花椒在油鍋內炸焦，去掉花椒，放蔥熗鍋，投入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下，用溼澱粉勾芡即成。

　　3、胡蘿蔔燉牛肉

　　做法：將牛肉洗淨、切塊，放入滾水中燙去血水後撈出;將胡蘿蔔洗淨、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開，加入調料改中火煮至熟軟即可。

　　4、紅薯濃湯

　　做法：紅薯洗淨去皮切成塊狀，置入電鍋中蒸熟。取出放入果汁機中打成泥。花椰菜洗淨切成小朵狀備用。將水煮滾後加入花椰菜煮2分鐘，再加入紅薯泥續煮30秒後關火。將澱粉加20c.c。水調勻加入湯中，將湯調成糊狀即可。

　　5、紅豆燕麥粥

　　做法：將燕麥和水用水煮一會兒，生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。煮燕麥的時候不能放太多水。當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最後加入糖調味即可。

　　6、薏仁湯

　　做法：薏仁洗乾淨泡水約一個小時，入鍋煮兩個小時即可，但如果你要再吃綿細一點的話，可以再煮久一點，等到你要的軟度之後放入白砂糖調一下味。

　　7、紅酒煮金橘

　　做法：把金橘洗淨後用開水煮3～4分鐘，晾涼後用牙籤在每個金橘上面扎幾個小洞，然後再放入煮沸的紅酒裡，小火煮30分鐘即可，吃金橘喝紅酒，長期服用有美容效果。

　　減肥排毒粥的5種食物

　　韭菜

　　因其含纖維素較多，故有增進腸蠕動而產生通利大便的作用，藉以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利於減肥和清潔腸腔。

　　蘿蔔

　　尤其是白蘿蔔其本身含熱量甚低，且含有一種能促使脂肪進行新陳代謝的酶類物質，可減少脂肪的皮下聚集。

　　豆芽

　　含水分多，含脂肪及熱量低，其中尤以綠豆芽最為顯著。

　　冬瓜

　　含水分高，含熱量很低，它有明顯的利尿功能，故在“清理”內環境和減肥上功效顯著。

　　黃瓜

　　因其含有丙醇二酸這種物質，能夠抑制體內的糖類物質轉化成脂肪，從而可有效地減少體內脂肪堆積。

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