晚上幾點睡覺能美容

　　睡覺是為了更好的休息，來迎接第二天的工作與學生生活，那麼睡美容覺什麼睡姿好?晚上幾點睡美容最好?下面就隨一起來了解下吧!

　　睡美容覺時間

　　睡覺對面板的重要性不言而喻，很多人甚至糾結於“美容覺”的具體時間。其實，美容覺的關鍵不在早睡，而在於睡得夠睡得香。

　　一般所說的“美容覺”的時間是晚上的11點至次日凌晨2點，因為這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整身體最好的時間。但如果沒有睏意，強迫睡眠，也達不到所謂的“美容”效果。

　　睡不夠對身體來說無疑是一種壓力，為了應對這種情況，身體會分泌一種叫皮質醇的物質。皮質醇會分解面板裡的膠原蛋白，而膠原蛋白能讓面板光澤有彈性，如果分解過多，就會臉色暗沉、憔悴。

　　別再因為自己過了某個時間點沒睡而心有不安，如果睡眠質量好，天天都睡美容覺。

　　美容覺的姿勢

　　蜷成團——彎腰駝背

　　很多人睡覺時習慣像嬰兒那樣蜷縮成一團，雖然會讓人暫時覺得舒適，但時間久了會給背部和頭頸帶來壓力，造成習慣性駝背，同時睡眠時呼吸也會受到影響，可能會導致大腦供氧不足，應儘量避免長時間這麼睡。

　　趴著睡——脊柱變形

　　這種睡姿不利於脊柱健康。因為趴著時，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐，可能會引發腰背痛、歪曲變形。若臉朝下睡，面板會與枕頭摩擦擠壓，導致面板缺水或皺紋增加，同時還會影響呼吸。此外，趴著睡還會給脖子帶來更大的壓力。

　　雙手上舉——肩膀僵硬

　　這種類似“投降”的睡姿有優點也有缺點。仰臥本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓產生的皺紋和痘痘，但是雙手上舉時會牽拉肩部肌肉，時間長了會壓迫肩部神經，平時有肩痛症狀的人應該避免這麼睡。

　　最佳睡姿為半側臥，即身體與床保持30°~40°的傾斜角，既能保證全身的血液迴圈，使身心放鬆，又不至於擠壓臉部造成皺紋。如果不習慣半側臥，可以用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下，或者換用質地柔軟的絲質枕套採取全側臥位，以減少面部擠壓。

　　睡前保養的步驟

　　step1：清除掉臉上的妝容

　　在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容，這樣有利於夜間面板的呼吸與排洩廢物及汗液，避免臉上的彩妝堵塞毛孔引發粉刺痘痘等，讓肌膚零負擔進入睡眠狀態，更好的進行新成代謝。

　　Step2：全身清潔和護理

　　在睡前，可以洗一個熱水澡，這有利於緩解疲憊的身體。洗澡後，用潤膚油或潤膚露輕輕按摩全身。

　　Tips：現在這個季節，洗完澡後穿上烘暖後過10分鐘的浴衣或睡眠袍。這時肌膚會徹底吸收衣服上的溫度，使肌膚更加光潔和富有彈性哦。

　　Step3：夜間肌膚大補水

　　日常肌膚缺水、面板乾燥的，睡前可以厚敷一層晚安凍膜在臉上，趁夜間持續為肌膚提供保溼能量，隔天醒來飽滿透亮的肌膚輕鬆就能上妝並呈現水嫩妝感!