生活中怎樣美白牙齒

　　擁有一口潔白亮麗的牙齒是每個人都希望的事情，因為一口白牙可以為我們添姿添彩，幫助我們在深交場合中搶佔先機，但是現實生活中，我們大部分的人的牙齒都不是健康衛生的，甚至還有嚴重的黃牙問題，那麼生活中該怎樣麼白牙齒呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　生活中美白牙齒的方法

　　1、儘量用溫水刷牙

　　在刷牙前使用35℃左右的溫水浸泡擠上牙膏的刷頭1-3分鐘，記住是擠上牙膏的牙刷，經過溫水浸泡的牙刷其牙刷毛會變得柔軟而有彈性減少刷毛對牙體的摩擦損耗及對牙齦的刺激損傷，這點是比較主要的牙齒美白方法。

　　2、每月換一款牙膏

　　很多人都會有念舊情結，東西用久了都會有感情，更何況是每天都要使用的牙膏，習慣一個品牌了也就懶得換了。那為什麼每月還要換一款牙膏呢?原因在於同一種品牌、種類的牙膏的含菌量是固定的，長期使用一種牙膏，口腔內的細菌不但不會被殺死，還會產生抵抗，另外，長期使用接觸細菌的機會就更高，所以買牙膏最好選一個月用量的。

　　3、多吃一些VC類食物

　　其實會出現牙周病的原因在於缺少維生素，所以想要牙齒健康，想要牙齒美白的朋友可以多出富含維生素C的護齒食物，如蔬菜、橘子、檸檬中都含有多種微量元素和豐富的維生素C，是不容忽視的護齒食物，必要時還可以服維生素C片劑補充。

　　4、儘量半年洗一次牙

　　菸酒會腐蝕牙齒，會在牙齒表面沉積大量的牙菌斑、黑色素和牙石。口腔專家發現，男人因為菸酒和飲食不當，更容易出現牙周病，建議每半年洗牙一次，做到有問題早發現。這是效果顯著的牙齒美白方法。

　　九種讓牙齒變白的食物

　　菠蘿

　　菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去汙劑，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌，自然清潔牙齒。

　　菠菜

　　菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質，有助於牙齒表面抗汙膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。

　　梨

　　吃梨能中和令人討厭的口臭和汙漬牙齒的細菌群落。這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，沖刷掉食物的殘渣，保持牙齒潔淨和光亮。

　　蘋果

　　雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和。

　　三文魚

　　三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助於增強牙齒琺琅質。三文魚還是維生素D的優質來源，有助人體對鈣的吸收，進而使牙齒更健康。

　　草莓

　　堅固牙齒，並且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分，對於除掉牙齒表面的茶垢和咖啡汙垢十分有用。因此，飯後不要忘了吃些草莓。

　　胡蘿蔔

　　生吃胡蘿蔔可起到刷牙的作用。既有助於清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔淨。

　　洋蔥

　　洋蔥含有兩種硫化物——硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強效抗菌作用，可殺死導致齲齒的變形鏈球菌。大蒜中也含有這些硫化物。

　　薄荷

　　薄荷葉裡含有單帖烯類化合物，可經由血液迴圈到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。