按什麼穴位疏肝理氣

　　?有些人經常因為一些小事而愛發脾氣，這樣對肝臟的影響很大。而穴位按摩是最好的疏肝理氣的養生保健方法。下面就讓小編介紹一下。

　　

　　1、太沖穴

　　太沖穴最適合那些愛生悶氣、鬱悶、焦慮、憂愁難解的人。頭暈腦脹時,太沖穴讓人神清氣爽;有氣無力時,太沖穴能幫助補足氣血;心煩意亂時,太沖穴可志定神安;怒氣沖天時,太沖穴使人心平氣和。太沖穴位於足背側,第一、二趾骨的骨縫之間,向後約3橫指寬處有一個凹陷,太沖穴就位於這個凹陷中。使用指頭壓迫,會感到脈動。應用此穴時,在雙側穴位上用拇指指端用力按揉,使區域性產生較強的酸脹感為宜,每次一般按揉3~5分鐘。

　　2、角孫穴

　　位於人體的頭部,折耳廓向前,當耳尖直上入髮際處。正坐或側伏,以耳翼向前方折曲,當耳翼尖所指之髮際處。若以手按著使口能合,其處牽動者取穴。主治耳部腫痛,目赤腫痛,目翳,齒痛,脣燥,項強,頭痛。按摩此養生穴位,可舒肝治頭痛。有些人在按摩完角孫穴後會打嗝,說明起到了一定的療效。這個穴位對於著急生氣後兩肋脹痛、乳房脹痛的人更有益。

　　3、風池穴、太陽穴

　　風池穴和太陽穴等穴位是頭上的“撒氣穴”。按壓這些穴位能起到明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮的養生保健作用,可治療頭痛,眩暈等病症。

　　4、膻中穴

　　位於兩乳之間,有寧心神、除悶的養生作用。按摩時用大拇指腹稍用力揉壓穴位,每次揉壓5秒,休息3秒。生氣時往下捋100下,可以順氣,對岔氣也有很好的養生作用。

　　5、肩井穴

　　按摩此養生穴位可以改善乳房脹痛、乳腺增生、乳腺炎。用拳頭敲打肩井穴可緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛,同時還可除悶、寧心神。

　　6、肝俞穴

　　此養生穴位是肝的背俞穴,是肝的元氣在身體背部匯聚而成的“水潭”,肝俞是養肝不可缺少的養生要穴。肝俞與太沖搭配,在中醫裡屬於“俞原配穴”法,按摩此養生穴位能夠補肝陰,養肝柔肝。

　　7、足三裡、三陰交穴

　　這兩大養生穴位是補脾胃的要穴,脾胃是後天之本,氣血靠它們運化,所以養肝必須把脾胃這個運化氣血的“機器”保養好。

　　8、太溪穴

　　此養生要穴是腎的原穴,是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木,腎屬水,樹木需要水的澆灌才能健康成長,所以養肝必須要滋陰。用太溪調動腎臟的功能,能夠更好地“滋水涵木”。

　　疏肝理氣的氣功保健方

　　第一招、噓字訣

　　這是健身氣功六字訣中的一式動作。

　　1、自然站立,身體放鬆,兩掌環抱在腹前。

　　2、兩掌收於腰,掌心向上,小拇指輕貼腰際。隨之身體向左轉動,轉體的同時腳不動。

　　3、與此同時,右掌由腰間緩緩向身體左側穿出,大約與肩同高。並配合動作,口吐“噓”字音。發聲吐氣時,兩眼漸漸圓睜,看右掌伸出方向。

　　4、右掌收回腰間,身體轉回正前方,目光平和。同時,左掌由腰間緩緩向右側穿出,口吐“噓”字音。兩目漸漸圓睜,看左掌伸出方向。口吐“噓”字具有洩出肝之濁氣、調理肝臟功能的作用。同時,肝開竅於目,配合兩目圓睜,還可起到疏肝明目的功效。

　　第二招、青龍探爪勢

　　這是健身氣功易筋經中的一式動作。

　　1、自然站立,兩拳貼於腰際。然後右拳變掌,經右側向身體左側伸出,右掌同時變龍爪,軀幹隨之左轉。做龍爪時,五指分開,力在爪心。

　　2、右爪變掌,隨之身體向左側前屈,掌心向下按至左腳外側。軀幹由左前屈轉至右前屈,並帶動右手在腳前劃弧到右腳外側。

　　3、然後,手掌外旋握固***呈握拳狀,拇指在內***。上體慢慢直立,兩拳收於腰間。再向另一側重複動作。向下俯身的程度因人而異。俯身轉體時,伴隨著呼氣,可加大動作幅度。

　　肝有邪,其氣易留於兩脅。這一式通過左右探爪,身體俯身轉體,可使兩脅交替鬆緊開合,同時調理帶脈,從而起到疏肝理氣、調暢情志的效果,使全身氣機得以順利升降。

　　疏肝理氣的五種食療

　　1、金針粉絲排骨湯

　　材料:金針菇100克,排骨200克,粉絲50克,蔥、油、鹽適量。

　　做法:金針菇去硬蒂,洗淨浸軟,備用。粉絲洗淨浸軟,切成四寸長小段備用。燒熱鍋,加入開水適量,放人排骨煮30分鐘後加入金針菇再煮5分鐘,加入粉絲煮兩分鐘,下蔥段調味,便可食用。

　　功效:可理氣解鬱。適用於鬱鬱不樂,常嘆息,胸脅脹悶不舒。

　　2、陳皮茯苓糕

　　材料:陳皮10克,茯苓粉20克,糯米粉300克,白糖100克,紅糖100克。

　　做法:將洗淨的陳皮切碎後,與茯苓粉、糯米粉、紅糖、白糖同放人盆中,加清水適量,充分攪拌均勻,倒人淺方盤中,用大火隔水蒸熟,取下冷卻後切成小塊即可食用。

　　功效:當點心,隨餐或隨意服食。具有舒肝解鬱,理氣止痛之功。適用於胸脅脹悶,時嘆息,易發怒,舌苔薄白,脈弦。

　　3、玫瑰金橘飲

　　材料:玫瑰花6克,金橘餅半塊。

　　做法:先將玫瑰花從花蒂處取散成瓣,洗淨涼幹,與切碎的金橘餅同放有蓋杯中,用剛煮沸的水沖泡,擰緊杯蓋,悶放15分鐘即成。

　　功效:當茶,頻頻飲用,一般可沖泡3～5次,當日吃完,玫瑰花瓣、金橘餅也可一併嚼服。隔日泡服1劑,經前連服7天。可理氣止痛,適用於喜嘆息,易動怒,或鬱郁不歡,舌苔薄,脈弦。

　　4、玫瑰花蕾膏

　　材料:玫瑰花蕾100克,紅糖500克。

　　做法:將100克玫瑰花蕾加清水500克左右,煎煮20分鐘後,濾去花渣,再熬成濃汁,加入克紅糖,熬成膏狀即可。

　　功效:玫瑰花蕾入藥具有行氣活血的功效,常用於胸脅胃脘脹痛、經前乳房脹痛、損傷淤阻疼痛以及消化不良、月經不調等症。將玫瑰煎膏制好後放入冰箱,每天服用1～2茶匙,可舒肝活血,長期食用對於經前乳房脹痛者更有效。

　　5、生麥芽飲

　　材料:生麥芽200克。

　　做法:生麥芽200克放入砂鍋內,加水300毫升,煮沸後文火煎煮20分鐘,濾出藥液,再加水200毫升,沸後再煮10分鐘,濾出的藥液與第1次藥液混合即可。

　　功效:生麥芽有回乳、健脾消食、疏肝解鬱作用。