養出健康女性的食物

　　現如今對於飲食的要求越來越高，不僅要吃的美味健康，女性更是要求能美容養顏。下面小編為大家介紹，希望對你有用!

　　1、西紅柿，抗衰抗感染

　　番茄紅素不僅有助於預防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預防一些婦科方面的炎症。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好。

　　2、豆類，天然荷爾蒙

　　豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的症狀。吃豆還能減低乳腺癌的發生機率。每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆漿的量。

　　3、燕麥，安神止痛

　　燕麥中豐富的鎂元素，能穩定情緒，對女性常有的痛經還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。

　　4、紅肉，補鐵高手

　　女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類***包括動物肝臟和血液製品***外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。

　　5、酸奶，潤腸補鈣

　　酸奶可以改善腸道環境，提高機體免疫力。多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預防骨質疏鬆。以酸奶作為零食，有控制食慾的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。

　　女性時尚養生誤區

　　一：洗腸、斷食，排毒養顏

　　時尚理由：許多明星都堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體裡沒有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場合的尷尬，面板也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一週裡有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。

　　顛覆理由：中醫也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長時間反覆刺激還會使腸管麻痺，最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃裡會發生脹氣。

　　二：天然的，就是好的

　　時尚理由：現代社會，汙染太多，天然的食品和美容護膚品由於未受汙染，所以對人體健康有利。最典型的就是蘆薈，既是健康食品，又是美容佳品。

　　顛覆理由：蘆薈對人體確實有不少神奇美妙的作用，但是，蘆薈有500多個品種，可以入藥的只有十幾種，可以食用的只有幾個品種。專家提醒說，蘆薈含有的蘆薈大黃素有“洩下通便”之效，易導致腹瀉。

　　三：飯後馬上刷牙

　　時尚理由：擁有一口潔白整齊的牙齒，不僅是身體健康的基礎，更能使人在社交場合充滿自信。吃完工作餐，當別人忙著“打拖拉機”或者結伴逛街的時候，你從容不迫地拿出牙刷來。夠時尚、夠另類!

　　顛覆理由：口腔學專家最新研究認為，飯後立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺琅質，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使琺琅質變鬆軟。這個時候刷牙容易造成琺琅質的損害。因此，口腔學專家提醒，進食後最好用清水漱口，待1~2個小時後再刷牙。

　　四：塑身內衣擁有好身材

　　時尚理由：希望自己有好身材但是沒時間去健身房，害怕體重增加還難拒絕眼前的美食。聽聽塑身內衣的導購小姐怎麼說?身體的脂肪是可以移動的……再看看最早流行塑身內衣的日本，第一批擁躉者如今已是60歲的人了，身材還保持在30多年前穿衣時的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑?

　　顛覆理由：塑身內衣緊繃繃地“綁”在身上，既影響了正常的血液迴圈和汗液排洩，又會導致外陰潮溼，細菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。所以，養生保健專家提醒：女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長時間穿束身衣會使肌肉緊繃，生理功能受到影響。

　　五：不吃垃圾食品

　　時尚理由：漢堡包、薯條只是不得已時偶爾吃吃，工作已經夠辛苦的了，還是要對自己好一點。海鮮類食品高蛋白、低脂肪，多吃一點也不用嚷嚷著減體重。

　　顛覆理由：海鮮是高營養、高蛋白，味道鮮美，但多食無益。它很容易帶給人們一種現代富貴病———痛風，根源在於海鮮含有的大量毒素會在人體內蓄積。現代人的疾病有情致方面原因造成的，比如工作緊張、焦慮，人際關係不和諧帶來的煩悶、抑鬱等。但多數人還是源於飲食不合理、生活起居沒有規律。所以，海鮮味道雖美，還是少吃為宜。

　　六：去健身房裡流汗

　　時尚理由：成為一家健身俱樂部的會員是健康生活的要求，和朋友相約著一起去流汗，健身、社交兩不耽誤。關鍵還有健身房裡的氣氛，那些先行者的榜樣作用，自己在家永遠找不到。

　　顛覆理由：白領們有意無意間喜歡去那些裝修比較豪華的地方，剛出高檔寫字樓又進高檔健身房，但卻忽略了這些地方因裝修帶來的有害氣體。在這樣的地方活動，吸入了大量的有害物質，健身房裡的一些粉塵容易引起過敏性疾病。專家建議，鍛鍊身體最好選擇室外，當然還要選擇天氣。中醫認為，霧天、颳風天不適宜室外活動。