瘦腰減肥操視訊

　　減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在於它是全身運動。現在就跟著小編一起來看一看，資料僅供參考。

　　教程　　減肥操的注意事項

　　1.合理安排運動時間

　　運動鍛鍊的時間也很重要，運動一定要做好時間的計劃。一般早上的時候空氣是比較新鮮的，所以清晨鍛鍊非常的好，早上起床後運動一下可以讓自己清醒過來，喚醒一天的精力。另外，下午也是一個適合進行運動的時間，不過下午運動時不可過於劇烈，不要使自己太疲勞，以免影響到晚上的學習或睡眠。

　　2.運動之餘充足睡眠是關鍵

　　睡眠不足人群和正常睡眠人群相比，一天會多吸收300個單位的卡路里。按照人體每吸收3500個單位的卡路里就增重一磅，這些卡路里很快就轉化成贅肉。所以，除了運動，睡眠要充足，才能進行有效的減肥。睡前輕輕地拉伸一下身體，讓筋骨充分放鬆，身體就會自動進入休息模式。方式有很多，最簡單的就是伸個懶腰，然後再看電視，或是睡之前在椅子上、床上動一下身體，粉碎肌肉硬塊。