如何練好瑜伽視訊

　　堅持,瑜伽的練習過程中我們不可避免的會產生惰性,這個時候我們需要克服自己的惰性堅持下去.下面是小編為你帶來的如何練好瑜伽的視訊，一起來看一看吧。

　　女性自己瑜伽的步驟/方法

　　1、放鬆背立式-改善血液迴圈、便祕及女性生殖器官功能

　　1***、靠牆躺著，把迭好的被子放在臀部下方

　　2***、雙腿抬起放到牆上，雙手平放在頭部上方

　　3***、充分放鬆，可以停留十五分鐘以上

   　2、靜坐-消除壓力

　　1***、自然盤腿而坐、眼睛閉上或微張看著鼻尖

　　2***、專心呼吸、保持平靜

　　3***、腦中出現的許多想法、念頭、畫面，讓他自然發生，自然放下

　　練瑜伽的注意事項

　　瑜珈練習只和自己有關，透過瑜珈練習和自己生命的能量連

　　結，接受自己、也發現更多內在的力量和潛力，因此練習的

　　時候不需要和別人比較，只要專注在自己的呼吸和姿勢中，

　　就是最完美的瑜珈練習