產婦瘦身瑜伽視訊

　　瑜珈是公認的最修身養性的一種運動了，由其是對於現代的女性朋友來說練習瑜珈不僅更有利於形體美，下面是小編為大家精心挑選的，希望對大家有所幫助。

　　教程　　瑜伽美化體線

　　動作1：拉伸臀部

　　口令：單腿盤膝，腳踝收起來，放在另一條腿上，向下坐。如果不好掌握平衡，可以扶住辦公桌。

　　好處：拉伸我們的臀後肌，可以加深臀部的訓練和伸展。

　　Tips：向鉤勾腳尖，幫助我們更好地掌握平衡。

　　動作2：腿部拉伸

　　這樣做：坐在椅子的前半段，兩腿叉開。手撐地面，充分拉伸腿部肌肉。

　　好處：鍛鍊腿部肌肉，對付長時間坐班造成的水腫和僵硬。

　　Tips：保持手臂伸直，停頓3~5秒即可。