跑步比賽緊張怎麼辦

　　即使再專業的運動員也難免會有緊張的感覺，緊張並不是什麼壞事，但能調節好心情可能會發揮超常哦。下面小編整理了，供你參考。

　　在跑步比賽，心情緊張是很正常的，為了不影響成績，建議從以下幾點調整。

　　跑步比賽前緊張的克服技巧：

　　1、首先做熱身運動，拉伸韌帶，主要是腰部和腿部韌帶的正位、側拉，擺腿的練習，然後活動腳踝，快速做5~10個深蹲，然後輕捶放鬆小腿、大腿幾分鐘。

　　2、在比賽前先深呼吸，然後什麼都不要想，只想如何贏得比賽。給予自己信心。

　　3、在到自己上場比賽時，那前幾分鐘活動時間，先嚐試起步的姿勢，做完心裡準備後，將身心的精神全部放在聽覺上，在聽到開始的聲音後，身體自然的協調的起動。

　　4、可以試著搶跑一次，給對手施加壓力。

　　跑步的注意事項：

　　在準備運動時不要過度的運動，而且在準備運動後要放鬆肌肉。

　　跑步比賽是一種強烈性的運動，所以人在面對這種運動時都會感到壓力和緊張，即使是專業的運動員也不例外。但適當的緊張也是一種好現狀。因為人在緊張時，人的腎上腺素升高，可以激發潛能，以便在比賽中更好的發揮，提高專注度。但過分的緊張比如手腳有軟弱感和肌肉僵硬則會讓人在比賽中發揮失調。