正確有效的瘦臉方法有什麼

  胖嘟嘟的圓臉在小時候給人的感覺的會很可愛,但是長大之後,會覺得圓臉是一種考驗讓自己變醜的“元凶”。那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  正確有效的瘦臉方法

  1、面部減肥操

  有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位,能有效預防面部贅肉橫生。

  準備運動:進行3分鐘有氧運動。

  第一步:從額頭到太陽穴,雙手按壓3-4次。

  第二步:雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側,重複1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰:由下頜至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重複2次。

  第三步:以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線,由左至右往返3次。

  第四步:以雙手掌由下向上輕撫頸部。

  2、飲食瘦臉法

  平日三餐中多吃那些可以消腫利溼的蔬果,如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖,就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品,因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

  推薦瘦臉食品:

  冬瓜玉米湯:因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用,而且這種湯的煮法也非常簡單,持續喝一至兩個月,一定能見效。

  飲茶:喝杯利尿的烏龍茶***或咖啡***將臉上多餘的水分迅速排出。

  3、沐浴瘦臉法

  我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法,同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴,水深達心窩處,並配合瘦臉霜按摩面部,浸浴時間以20分鐘為宜。

  4、排汗運動瘦臉法

  運動也可瘦臉!運動減肥的效果是全方位的,如果你的臉真的“腫”了,劇烈運動後的大量排汗,可有助於水分迅速排出體外。

  5、指壓消腫法

  使臉頰消腫的穴道有“聽會穴”、“大迎穴”、“頰車穴”等。由於這些穴道比較難記難找,我們可以按照下面的方法進行按摩指壓,以達到按壓穴道的作用。

  a.大拇指指腹貼近顴骨下方,稍用力垂直往下輕壓2公分左右,指力往上輕抬即可,再緩緩將指力放鬆。

  b.中指、無名指併攏,沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2公分處,再往上頂。

  c.四指併攏,在臉頰的穴道上輕拍數下。

  d.畫圓圈:四指併攏,輕觸臉頰上,似碰未碰。順時針方向,由內往外畫圓圈。

  注意:以上的指壓按摩動作,適合兩天做一次。過於頻繁或用力過度的按摩,都有可能造成神經傳導遲鈍或肌肉鬆垮、挫傷。

  有助於瘦臉的食譜推薦

  一、鮮榨葡萄柚汁

  材料:葡萄柚1個,蜂蜜3小匙,蘇打水200cc,檸檬片1片,冰塊2到3塊。

  做法

  1、將葡萄柚切皮後洗淨,然後切成塊狀。

  2、再將葡萄柚放到榨汁機裡榨汁,然後加入蜂蜜,蘇打水,檸檬片和冰塊等材料,充分攪拌均勻即可飲用。

  點評:葡萄柚所含熱量在水果中是非常低的一種。它所含酸性物質可以增加消化液,促進消化。另外,葡萄柚還含有大量維生素C,多吃葡萄柚可瘦臉哦。

  二、木瓜牛奶果汁

  材料:木瓜1/2個、牛奶250ml。

  做法

  1、選擇新鮮成熟的木瓜,去皮,去核,切成塊狀。

  2、加入鮮牛奶,放入攪拌機攪拌,再加上少許蜂蜜,攪拌完後便可以食用。

  點評:木瓜牛奶是非常美味的瘦臉和減肥飲品。木瓜也被稱為乳瓜,有非常好的去脂功能,對於臉部肥胖的女士來說,是非常不錯的選擇,同時還含有豐富的胡蘿蔔素、纖維和大量的消化酶和維生素,具有分解脂肪的效果。除了幫助乳房的發育,木瓜對減肥和美容也有很好的效果。另外,牛奶中含有大量能加快脂肪燃燒的鈣質,對於減少臉部脂肪也非常有效。

  三、芹菜炒百合

  材料:蔥花,油,鹽,糖,澱粉,雞精,芹菜,百合。

  做法

  1、先把芹菜洗淨,切成菱形塊;百合除去瓣尖和瓣尾的色斑點,洗淨後用清水浸泡。

  2、其次再將芹菜放入沸水鍋中稍焯一下***顏色變翠綠即可***,然後撈入涼水盆中備用。

  3、最後坐鍋,放入少許植物油燒熱,蔥花熗鍋。

  4、然後倒入芹菜和百合,炒勻後,用澱粉勾薄薄的一點兒芡,加入少許雞精,再放入少許鹽調味,起鍋裝盤。

  點評:芹菜除了能消耗比它本身更多的熱量之外,它所含的大量鉀元素還能幫助你臉部的脂肪燃燒,是快速瘦臉的佳品。芹菜還可以增加你咀嚼的次數,鍛鍊了臉部的肌肉,對於浮腫臉的MM最適合不過了!百合是藥用價值高,是美容養顏的好東西。

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